Вже завтра в Ірпені синоптики обіцяють спеку, а у спекотну погоду серцю доводиться працювати при великому навантаженні.
Щоб зберегти в таких екстремальних умовах серцево-судинну систему здоровою, кардіологи рекомендують дотримуватися наступних правил:
- не перебувайте на відкритій місцевості в саму спеку, а саме в період з 12 до 17 годин, більше 15 хвилин;
- носіть просторий одяг з натуральної тканини і обов’язково головний убір;
- помірні заняття фітнесом і прогулянки по парку вечорами не відміняються;
- вживайте більше фруктів і овочів, тому що в них міститься магній і калій, необхідні для здорового серця. Виключіть з раціону жирну їжу;
- постарайтеся знизити навантаження на роботі, а відпочинку вдома приділяти більше часу;
- не паліть і не вживайте алкоголь;
- при спекотній погоді залишайте постійно відкритими вікна. Не забувайте відключати кондиціонер, якщо він є, на ніч, тому як виникла застуда створює зайве навантаження на серце;
- якщо вам на вулиці стало погано, терміново перейдіть у тінь, звільніть від сдавливающей одягу область грудної клітини. Якщо з’явилися болі за грудиною, в терміновому порядку викликайте лікаря.
До його прибуття прийміть ліки, які стимулюють серцеву діяльність.
Бережіть своє серце, адже воно у вас одне!