Ірпінчани, бережіть здоров’я серця в спеку

Вже завтра в Ірпені синоптики обіцяють спеку, а у спекотну погоду серцю доводиться працювати при великому навантаженні.

Щоб зберегти в таких екстремальних умовах серцево-судинну систему здоровою, кардіологи рекомендують дотримуватися наступних правил:

• не перебувайте на відкритій місцевості в саму спеку, а саме в період з 12 до 17 годин, більше 15 хвилин;
•  носіть просторий одяг з натуральної тканини і обов’язково головний убір;
•  помірні заняття фітнесом і прогулянки по парку вечорами не відміняються;
• вживайте більше фруктів і овочів, тому що в них міститься магній і калій, необхідні для здорового серця. Виключіть з раціону жирну їжу;
• постарайтеся знизити навантаження на роботі, а відпочинку вдома приділяти більше часу;
• не паліть і не вживайте алкоголь;
• при спекотній погоді залишайте постійно відкритими вікна. Не забувайте відключати кондиціонер, якщо він є, на ніч, тому як виникла застуда створює зайве навантаження на серце;
• якщо вам на вулиці стало погано, терміново перейдіть у тінь, звільніть від сдавливающей одягу область грудної клітини. Якщо з’явилися болі за грудиною, в терміновому порядку викликайте лікаря.

До його прибуття прийміть ліки, які стимулюють серцеву діяльність.

Бережіть своє серце, адже воно у вас одне!