07:00, 19 червня 2018 р.
2
Надійне джерело

Топ-3 прості правила сніданку

Сніданок – один з головних прийомів їжі за день, стверджують дієтологи. Відтак людям, які борються із зайвими кілограмами, варто звертати пильну увагу на це.

За словами експертів, сніданок повинен не тільки заряджати енергією на весь день, але й приносити естетичну насолоду. Тому варто додавати барвисті інгредієнти до їжі, щоб створити настрій та розпочати ранок з посмішки. Однак це не єдині правила, яких потрібно дотримуватись.

Фахівці вивели Топ-3 корисні поради для сніданку.

Час прийому їжі

Дієтологи радять вживати їжу упродовж години після сну. Таким чином сніданок збадьорить та дозволить організму збагатитись потрібними ферментами і калоріями. Водночас науковці довели, що правильно обрана їжа зранку впливає на подальше харчування упродовж дня та вечерю.

Топ-3 прості правила сніданку, фото-1

Розмір порції

Хоч експерти стверджують, що сніданок повинен бути ситним, не варто збільшувати порцію. Адже організм повинен отримати користь від прийому їжі та збагатитись енергією, а не витрачати її на перетравлення їжі. Окрім цього, завелика порція їжі зранку може спровокувати сонливість. Відтак не тільки час, але й кількість їжі впливають на самопочуття впродовж дня.

Топ-3 прості правила сніданку, фото-2

Вибір продуктів

Дуже важливо обрати так званий "правильний сніданок". Експерти стверджують, що слід надавати перевагу тим стравам, які повільно перетравлюються, утримуючи голод під контролем. Серед таких – продукти з високим рівнем білка та клітковини. Зокрема, каші, яйця, сир та банани.

Топ-3 прості правила сніданку, фото-3

Читайте також: Ірпінчани, а ви знаєте у чому сенс життя?

Якщо ви помітили помилку, виділіть необхідний текст і натисніть Ctrl + Enter, щоб повідомити про це редакцію
#сніданок #вівсянка #банани #яйця #сир #правильнехарчування
12,0
Високі оцінки користувачів за Стиль викладу
Авторизуйтесь, щоб оцінити
Авторизуйтесь, щоб оцінити

Коментарі

Показувати новий коментар:
внизу вгорі
Максим Плешко
19 червня 2018 р., 07:43
Гуд
Michael Boychuk
19 червня 2018 р., 09:32
Корисна інформація, дякую!
Оголошення
live comments feed...