Мотивація
17:30, 24 червня 2018 р.
Надійне джерело
Як налаштувати себе на робочий тиждень?
Мотивація
Початку робочого тижня мало хто чекає з нетерпінням, історично склалося так, що понеділок сприймається виключно важким днем. Можливо, ми не помічаємо, але понеділок стає стресовим днем - тут ми більш дратівливі, сумовиті і пасивні.
У когось такий стан спровоковано занадто бурхливими вихідними і спонтанним настанням того самого понеділка, хтось же навпаки не встиг відпочити, а вже з новими силами необхідно вплеснуться в робочий тиждень. Як морально налаштувати себе на робочий лад? Як організувати себе до максимально продуктивного понеділка, який покладе початок не менше продуктивної робочої тижня?
Правило перше: нехай вихідні запам’ятаються
Початок робочого тижня має сприйматися як початок нового тижня, а не продовження старого. Яким би доречним ви не знаходили відпочинок на дивані, заплануйте хоча б одну значущу подію на вихідні дні. Нехай це буде зустріч з другом, вилазка на природу, на дачу, поїздка в інше місто або відвідування свята – що завгодно, що розмежує монотонність минулих буднів від монотонності майбутнього тижня. Це неодмінно повинна бути якась активність – фізична або емоційна. Проте не потрібно впадати і в іншу крайність – гуляти всі вихідні і прокинутися лише в понеділок. Вечір неділі все ж намагайтеся проводити розмірено.
Правило друге: підготуйтеся до ранку понеділка
Ранок понеділка за визначенням не може бути радісним – попереду цілих п’ять робочих днів, напевно, заплановано маса відповідальних заходів і зустрічей, необхідно вирішити безліч робочих питань. Не ускладнюйте цей ранок підбором гардеробу або приготуванням сніданку. Після бурхливих вихідних неодмінно захочеться поспати зайвих 10 хвилин, а тому підготуйте одяг і сніданок з вечора, зберіть необхідні речі, щоб не метатися зрання у пошуках робочих документів по всій квартирі.
Правило третє: почніть день неспішно
Це таке собі уточнення минулого правила, але з приємним сценарієм. Мало того, що понеділок буде сприйматися позитивніше, якщо виключити суєту і поспіх, але ще кращий настрій вам забезпечено, якщо ви прокинетеся на 15-20 хвилин раніше, щоб зварити собі чашку кави, неспішно її випити і помилуватися прокидаючимся містом. Увімкніть улюблену музику, зробіть ранкову зарядку, смачно поснідайте, налаштуйтеся на позитивний лад, посміхніться своєму зображенні в дзеркалі і переступіть поріг по напряму в офіс.
Правило четверте: дотримуйтесь графік сну
Для того щоб знайти в собі сили без проблем прокинутися вранці понеділка, потрібно дотримуватися схожого графіка і у вихідні дні. Ніхто не змушує вас вставати ні світ, ні зоря в суботу, ніхто не забороняє поніжитися в ліжку в неділю. Однак якщо обидва ці дні ви будете лягати спати ближче до ранку, а прокидатися в другій половині дня, то і в ніч на понеділок не зможете рано заснути, а потім і рано прокинутися, що буде стресом для організму.
Правило п’яте: організуйте робочі деталі
Візьміть за звичку максимально спрощувати свій понеділок. У настільки улюблену всіма п’ятницю не потрібно відкладати на понеділок самі неприємні справи, природно, що в такому випадку понеділок буде сприйматися негативно. Завершуйте розпочаті на тижні справи до її закінчення, якщо ж це не вдається, складіть чіткий план на понеділок. Найбільш неприємні робочі моменти відкладіть на вівторок або на завершення понеділка, і пам’ятайте – краще якомога швидше виконати лихе зобов’язання, ніж відкладати його в довгий ящик. Не починайте робочий день похапцем, будьте розмірені і неквапливі – перевірте робочу пошту, домовтеся про зустрічі та плани не тільки на майбутній день, але і на весь тиждень.
Читайте також: Не ний! 8 технік для майбутніх оптимістів.
Правило шосте: приємний вечір понеділка
Сплануйте цікаве дозвілля на вечір понеділка. Домовтеся про прогулянку з друзями, сходіть на побачення або відвідайте культурний захід. Думка про приємне дозвілля ввечері буде тішити вас цілий день, а майбутній відпочинок скрасить враження від понеділка як від виключно робочого дня. Візьміть такий сценарій подій на замітку і в інші робочі дні – хоч робочий тиждень і вимагає певної організованості, не потрібно відмовляти собі в цікавому дозвіллі ввечері, відкладаючи все на п’ятницю і суботу. Живіть собі на втіху кожен день, а не лише у вихідні.
Цікаво відзначити, що результати різних опитувань і досліджень показують, що “понеділок – день важкий” це скоріше стереотип, ніж реальна обставина. Найбільш відповідальні заходи люди зазвичай планують на вівторок і середу, ніж на понеділок.
Читайте також: Жити не поспішаючи та все встигати - це реально!
Якщо ви помітили помилку, виділіть необхідний текст і натисніть Ctrl + Enter, щоб повідомити про це редакцію
Останні новини
У єдності — наша сила: у Києві пройде найбільший музично- культурний фестиваль цього літа V`YAVA Єднання
Новини компаній
09:00
6 травня
Ф’юрі вже не фаворит: Прогноз на бій року від FAVBET
Новини компаній
18:00
4 травня
Тіна Кароль в Osocor Residence: 14 червня співачка дасть концерт просто неба в резиденції
Новини компаній
13:00
1 травня
13:00
1 травня
Полювання на Крашанки в ЕКО МАРКЕТ: готуйтесь до свята та вигравайте 100 000 гривень
Новини компаній
11:00
29 квітня
Вітаміни для зміцнення волосся та нігтів
Новини компаній
09:39
29 квітня
Великодній презент для всіх українців: у кіно стартує сімейна комедія “Крашанка” з улюбленими акторами
Новини компаній
17:00
26 квітня
Спецтема
Оголошення
12:23, 5 травня
8
22:41, 28 квітня
26
10:17, Сьогодні
64
live comments feed...