Звички, які шкодять вашому здоров'ю

Повсякденна поведінка може тягнути вас на дно, а ви при цьому можете ні про що не здогадуватися.

Звички, що негативно впливають на здоров'я:

1. Ви забуваєте захищати шкіру від сонця.

Щоденне використання крему з рівнем захисту SPF 15 і вище на 40% знижує ризик захворювання плоскоклітинний рак шкіри і на 50% зменшує ймовірність меланоми. Однак багато хто забуває наносити крем.

2. Ви сидите весь день.

Сидячий спосіб життя дуже негативно впливає на фізичне і душевне здоров'я, збільшуючи ризик раку і діабету, а також знижує зосередженість і продуктивність.

Невеликі щоденні маневри на зразок стояння під час реклами по телебаченню або припаркована подалі від входу машина зроблять ваше життя менш сидячим.

3. Ви мало спите.

Брак сну призводить до ряду проблем на кшталт підвищеного артеріального тиску, запалень, діабету, депресії, захворювань серця і ожиріння. Ігнорування здорового сну також знижує здатність вашого мозку, в результаті ви гірше працюєте і повільно реагуєте на перешкоди, опинившись за кермом.

4. Вранці ви одразу наливаєте собі чашку кави.

Дослідження показали, що кофеїн може прискорити метаболізм, знизити ризик розвитку діабету і навіть попередити ранню смерть. Але це не означає, що гігантська чашка кави повинна бути вашим першим ділом в ранній ранок.

5. Ви себе перевантажуєте.

Сучасне суспільство одержимо продуктивністю. Людині властиво брати на себе так багато завдань, як тільки можливо. Але постійна відповідальність і рух від одного зобов'язання до іншого – це токсична звичка, яка може призвести до вигоряння.

Один із способів себе розвантажити – почати ввічливо відхиляти запрошення, на які у вас дійсно немає часу. Пора почати практикувати мистецтво говорити "ні".

6. Ви їсте необдумано.

Перекус сендвічем в процесі написання чернетки робочого листа може здатися виграшем з позиції багатозадачності. Але подібний підхід до їжі веде до негативних наслідків.

А ось спокійний прийом їжі і ретельне пережовування мають зворотний ефект. Дослідження останніх років довели зв'язок між осмисленим харчуванням і скиданням ваги, засвоєнням корисних речовин, регулюванням рівня цукру в крові і добробутом в цілому.

7. Ви одержимі смартфоном.

Уявіть, що вам потрібно відкласти смартфон і заховати його на 60 хвилин. Як вам така думка – відчуваєте дискомфорт?

Соціальні мережі не допомагають. Дослідження доводять, що надмірне використання додатків на зразок Facebook призводить до тривожності і сприяє появі симптомів депресії. 

8. Ви дуже багато працюєте в офісі.

Робота на знос допоможе вам перебратися в кращий кабінет, але також буде коштувати здоров'я.

Якщо ви довго працюєте занадто інтенсивно, рівень кортизолу та адреналіну тримається на небезпечно високому рівні. Це призводить до гіпертензії, набору ваги, серцевого нападу, вигоряння, тривоги, депресії, нервових зривів і зниження лібідо.

9. Ви вдень і вночі дивились в екран.

Екрани телефонів і інших гаджетів випромінюють такий тип енергії, який шкодить вашому здоров'ю, перш за все – зору.

Синє світло, що виходить від гаджетів, є однією з найважливіших причин дегенерації жовтої плями, що підвищує ймовірність втрати зору. Також це призводить до напруження очей, що характеризується втомою, помутнінням зору, почервонінням і сухістю очей, дискомфортом і головними болями. Лікарі радять робити перерви кожні 20 хвилин .

Читайте також: Як смартфон впливає на здоров`я.

здоров`я звички шкода людина
Якщо ви помітили помилку, виділіть необхідний текст і натисніть Ctrl + Enter, щоб повідомити про це редакцію
Автор
(0 оцінок)
Викладення
(0 оцінок)
Актуальність
(0 оцінок)
24 перегляди у жовтні
Я рекомендую
Ніхто ще не рекомендував

Коментарі

Коментарі призначені для обговорення, вияснення цікавих питань

Суспільство
Ірпінська поліція періодично залучає кінологів для виконання пошукових завдань. Поява хвостатого поліцмена на вулицях міста у понеділок викликала неабиякий інтерес перехожих і особливо дітей. Більшість були приємно здивовані і хотіли зробити фото на згадку.
Суспільство
У суботу в горах в Карпатах заблукали двоє туристів з Ірпеня. Про це повідомляє Управління з питань цивільного захисту Івано-Франківської ОДА. У суботу, 20 жовтня, 21.13 год  надійшло повідомлення про те, що в районі гори Вухатий Камінь, поблизу с. Дземброня Верховинського району, заблукали два туриста з м. Ірпінь Київської області. Для проведення пошуково-рятувальних робіт о 21.50 год. залучено рятувальників Явірницького ПРВ СПРЧ АРЗ СП У ДСНС в області....
Влада
До осені наступного року підземний перехід через залізницю в Ірпені буде капітально відремонтований. Про це повідомила в.о. міського голови Ірпеня Анастасія Попсуй на своїй сторінці у Фейсбук. Наразі проект капітального ремонту вже готовий. Його виготовлення та експертиза профінансовані з міського бюджету. Проект передбачає водовідведення, антивандальне освітлення, оздоблення стін, стелі та підлоги, а також можливість комфортного пересування людей із обмеж...
Різне
Медична реформа в Ірпені, ціна газу, розширення вул. Університетської та інші цікаві події минулого тижня (15-21 жовтня) - у короткому дайджесті "04597". В Ірпені створили Управління охорони здоров'я 18 жовтня, у приміщенні Ірпінської міської поліклініки відбулася офіційна презентація новоствореного Управління охорони здоров'я Ірпінського регіону та представлення радника міського голови з питань охорони здоров'я і заступника мера з гуманітарних питань.  Уп...
Екологія
Погода в Ірпені цього тижня була настільки ясна та тепла, що навіть встановила два температурні рекорди.  Читайте також: Українська комедія б'є рекорди кінопрокату Перший рекорд зафіксовано 16 жовтня - стовпчик термометра піднявся до +23 градусів. Таким чином був побитий історичний рекорд 1916 року. В середу, 17 жовтня, після полудня стовпчик термометра піднявся до + 24 ° С. Останній такий рекорд зафіксували в 1885 і 1990 роках.
Здоров`я
Холодно на вулиці і вдома, дні стають коротшими, сонце з’являється все рідше… У таких умовах величезна кількість людей стають жертвами осінньої депресії. Редакція "04597" з посиланням на 24 канал розповість нашим читачам як боротися з осінньою депресією. Що їсти? Не впасти в депресію допоможе звичайне здорове харчування. Умовно: вуглеводи і фрукти в першій половині дня, білки і овочі – в другій. Овочі і фрукти мають займати більшу частину харчової тарілки....
Зверніть увагу
З Ірпеня на Рубежівку від перехрестя на Ворзель проводиться капітальний ремонт дороги із заміною асфальту. На ділянці ремонтних робіт встановлені світлофори, рух транспорту відбувається за реверсним принципом - відкрита лише одна смуга. Працює важка дорожна техніка - катки та асфальтоукладчики. Старе дорожнє полотно знято. Асфальт укладається товстим шаром близько 20 см. Дорога, яка ремонтується, має важливе обласне і державне значення, оскільки це частина...
Результати експерименту
Майже 40 % машин, які проїжджають кільце в Ірпені і прямують на Київ по новій трасі, їдуть із Бучі. Про це свідчать дані статистичного експерименту проведеного мерією Ірпеня. Зокрема, у будній день вранці порахували скільки виїхало машин з Ірпеня на Київ і заїхало з Бучі біля ТРЦ "Жираф". З 6-ї до 10-ї години ранку у будній день через кільцеву розв'язку з Ірпеня на Київ проїхало 4200 машин, серед них 1600 машин, які заїхали з Бучі повз "Жираф" по вул. Собо...
Відео дня
Український співак Сергій Бабкін випустив музичне відео на пісню "11 дітей з Моршина". Ця композиція стала саундтреком до однойменної комедії Аркадія Непиталюк. Ролик з'явився на youtube-каналі артиста. Кліп створювався на знімальному майданчику фільму "11 дітей з Моршина". А зйомки проходили влітку в Ірпені у Будинку культури на БКЗ. У ролику видно, як проходила робота над постановкою трюків в картині і як актори готувалися до входу в кадр. Ролі в картині...