Звички, які шкодять вашому здоров'ю

Повсякденна поведінка може тягнути вас на дно, а ви при цьому можете ні про що не здогадуватися.

Звички, що негативно впливають на здоров'я:

1. Ви забуваєте захищати шкіру від сонця.

Щоденне використання крему з рівнем захисту SPF 15 і вище на 40% знижує ризик захворювання плоскоклітинний рак шкіри і на 50% зменшує ймовірність меланоми. Однак багато хто забуває наносити крем.

2. Ви сидите весь день.

Сидячий спосіб життя дуже негативно впливає на фізичне і душевне здоров'я, збільшуючи ризик раку і діабету, а також знижує зосередженість і продуктивність.

Невеликі щоденні маневри на зразок стояння під час реклами по телебаченню або припаркована подалі від входу машина зроблять ваше життя менш сидячим.

3. Ви мало спите.

Брак сну призводить до ряду проблем на кшталт підвищеного артеріального тиску, запалень, діабету, депресії, захворювань серця і ожиріння. Ігнорування здорового сну також знижує здатність вашого мозку, в результаті ви гірше працюєте і повільно реагуєте на перешкоди, опинившись за кермом.

4. Вранці ви одразу наливаєте собі чашку кави.

Дослідження показали, що кофеїн може прискорити метаболізм, знизити ризик розвитку діабету і навіть попередити ранню смерть. Але це не означає, що гігантська чашка кави повинна бути вашим першим ділом в ранній ранок.

5. Ви себе перевантажуєте.

Сучасне суспільство одержимо продуктивністю. Людині властиво брати на себе так багато завдань, як тільки можливо. Але постійна відповідальність і рух від одного зобов'язання до іншого – це токсична звичка, яка може призвести до вигоряння.

Один із способів себе розвантажити – почати ввічливо відхиляти запрошення, на які у вас дійсно немає часу. Пора почати практикувати мистецтво говорити "ні".

6. Ви їсте необдумано.

Перекус сендвічем в процесі написання чернетки робочого листа може здатися виграшем з позиції багатозадачності. Але подібний підхід до їжі веде до негативних наслідків.

А ось спокійний прийом їжі і ретельне пережовування мають зворотний ефект. Дослідження останніх років довели зв'язок між осмисленим харчуванням і скиданням ваги, засвоєнням корисних речовин, регулюванням рівня цукру в крові і добробутом в цілому.

7. Ви одержимі смартфоном.

Уявіть, що вам потрібно відкласти смартфон і заховати його на 60 хвилин. Як вам така думка – відчуваєте дискомфорт?

Соціальні мережі не допомагають. Дослідження доводять, що надмірне використання додатків на зразок Facebook призводить до тривожності і сприяє появі симптомів депресії. 

8. Ви дуже багато працюєте в офісі.

Робота на знос допоможе вам перебратися в кращий кабінет, але також буде коштувати здоров'я.

Якщо ви довго працюєте занадто інтенсивно, рівень кортизолу та адреналіну тримається на небезпечно високому рівні. Це призводить до гіпертензії, набору ваги, серцевого нападу, вигоряння, тривоги, депресії, нервових зривів і зниження лібідо.

9. Ви вдень і вночі дивились в екран.

Екрани телефонів і інших гаджетів випромінюють такий тип енергії, який шкодить вашому здоров'ю, перш за все – зору.

Синє світло, що виходить від гаджетів, є однією з найважливіших причин дегенерації жовтої плями, що підвищує ймовірність втрати зору. Також це призводить до напруження очей, що характеризується втомою, помутнінням зору, почервонінням і сухістю очей, дискомфортом і головними болями. Лікарі радять робити перерви кожні 20 хвилин .

Читайте також: Як смартфон впливає на здоров`я.

здоров`я звички шкода людина
Якщо ви помітили помилку, виділіть необхідний текст і натисніть Ctrl + Enter, щоб повідомити про це редакцію
Автор
(0 оцінок)
Викладення
(0 оцінок)
Актуальність
(0 оцінок)
Я рекомендую
Ніхто ще не рекомендував

Коментарі

Коментарі призначені для обговорення, вияснення цікавих питань. Адміністрація сайту попереджає, що коментарі з використанням ненормативної лексики, пропагандою насилля та образою честі та гідності будуть видалятися.

Суспільство
Головне управління ДФС у Київській області повідомляє, що відповідно до п.п.286.5 ст.286 Податкового кодексу України, нарахування фізичним особам сум земельного податку проводиться контролюючими органами (за місцем знаходження земельної ділянки), які надсилають (вручають) платникові за місцем його реєстрації до 1 липня поточного року податкове повідомлення-рішення про внесення податку. Разом з тим, платники податку мають право звернутися з письмовою заявою...
Анонс
Асоціація фахівців з нерухомості Ірпінського регіону «АФНІР» разом з Центром підтримки підприємництва I-Smart запрошує на тренінг «Успішні переговори». Тренінг проводитиме профі-тренер Сергій Стужуж. Його клієнтами є такі організації, як Генпрокуратура України, Київська адміністрація, ПриватБанк, ОщадБанк та інші. Якщо ви бажаєте завжди вести переговори на свою користь, знати, як не піддатись маніпуляції, як читати мову жестів, дізнатися причин невдач в пе...
Суспільство
Напередодні в Ірпінській міській раді відбулася робоча зустріч із захисниками гідрологічного заказника місцевого значення «Криничка» та проектантами. Про це повідомив перший заступник міського голови Ірпеня Олександр Маркушин у Фейсбук. Це дійсно унікальний природний куточок Приірпіння з цілющими властивостями води, який обов`язково потрібно зберегти для наших мешканців. Джерело є дуже популярним і затребуваним серед ірпінчан, тому благоустрій території на...
Влада
В Ірпені продовжується модернізація вуличного освітлення. Про це повідомив  начальник Управління інфраструктурного розвитку, інвестицій та житлово-комунального господарства Ірпінської міськради Андрій Литвинов у Фейсбук. "Почали з віддалених вулиць, таких, як Госмомельське шосе, Героїв, Стельмаха і т.д., дістались вже й до центру - вул. Соборної. Замінено на LED ділянку вулиці від ТРЦ «Жираф» до Дем‘яна Попова. LED - це не тільки покращення освітлення, а й...
Суспільство
Редакція "04597" продовжує слідкувати за розвитком подій щодо приміщення школи № 15 у Гостомелі. Як ми вже повідомляли, наразі на другому поверсі у будівлі по вул. Молодіжна, 9 розташована початкова школа. Споруда дуже стара, перебуває в аварійному стані та потребує капітального ремонту. Донедавна двоповерхова будівля повністю була у приватній власності, другий поверх орендувало управління освіти у Ольги Прилипко, яка нещодавно подарувала його громаді і за...
АНОНС
24 травня, у п'ятницю, в  Ірпені відбудеться масштабний жіночий форум «Я – Щаслива» за ініціативи Ірини Сисоєнко. Кожна людина хоче бути щасливою, але мати справжнє жіноче щастя вдається не всім. Формула жіночого щастя для кожної жінки є своєю, але всі ми однаково мріємо про любов чоловіка та дітей, про успішну кар‘єру, про вічну молодість та красу, про великі можливості. Чи можливо бути успішною в бізнесі, робити кар‘єру і при тому бути щасливою в родині?...
Суспільство
У червні 2019 року ірпінчани відпочиватимуть три дні поспіль двічі – з нагоди Трійці та з нагоди Дня Конституції. Православне свято Трійця цього року припадає на 16 червня, наступний понеділок також не робочий, тож вихідними будуть 15-17 червня. День Конституції України відзначаємо 28 червня, у п’ятницю, тож поспіль також буде три дні вихідних: 28, 29 і 30 червня. 27 червня рекомендовано робити короткий робочий день. Наступного разу довгі вихідні уряд реко...
Суспільство
В Ірпені планують відновити човнову станцію на річці Ірпінь. Така ініціатива виникла в адміністрації міста спільно зі Спілкою письменників України. Про це розповів депутат ІМР Максим Плешко. “У давнину річка Ірпінь була судноплавною. Класики української літератури описували тут чудові прогулянки човнами. Ми маємо намір відновити човнову станцію на річці Ірпінь! Це спільна ініціатива зі Спілкою письменників”, – повідомив Плешко. Про те, що в річці Ірпінь во...
Суспільство
Відгриміли два дні нестримного мотодрайву в Приірпінні. Емоцій багато, а ще більше фото та відео. Редакція "04597" зібрала для Вас найкращі матеріали, щоб передати всім хто не був та нагадати всім гостям заходу атмосферу минулого вікенду. 18 країн світу, 100 учасників, 20 000 глядачів за всі дні змагань! Більше цікавих фото в наших соцмережах Instagram | Facebook