Звички, які шкодять вашому здоров'ю

Повсякденна поведінка може тягнути вас на дно, а ви при цьому можете ні про що не здогадуватися.

Звички, що негативно впливають на здоров'я:

1. Ви забуваєте захищати шкіру від сонця.

Щоденне використання крему з рівнем захисту SPF 15 і вище на 40% знижує ризик захворювання плоскоклітинний рак шкіри і на 50% зменшує ймовірність меланоми. Однак багато хто забуває наносити крем.

2. Ви сидите весь день.

Сидячий спосіб життя дуже негативно впливає на фізичне і душевне здоров'я, збільшуючи ризик раку і діабету, а також знижує зосередженість і продуктивність.

Невеликі щоденні маневри на зразок стояння під час реклами по телебаченню або припаркована подалі від входу машина зроблять ваше життя менш сидячим.

3. Ви мало спите.

Брак сну призводить до ряду проблем на кшталт підвищеного артеріального тиску, запалень, діабету, депресії, захворювань серця і ожиріння. Ігнорування здорового сну також знижує здатність вашого мозку, в результаті ви гірше працюєте і повільно реагуєте на перешкоди, опинившись за кермом.

4. Вранці ви одразу наливаєте собі чашку кави.

Дослідження показали, що кофеїн може прискорити метаболізм, знизити ризик розвитку діабету і навіть попередити ранню смерть. Але це не означає, що гігантська чашка кави повинна бути вашим першим ділом в ранній ранок.

5. Ви себе перевантажуєте.

Сучасне суспільство одержимо продуктивністю. Людині властиво брати на себе так багато завдань, як тільки можливо. Але постійна відповідальність і рух від одного зобов'язання до іншого – це токсична звичка, яка може призвести до вигоряння.

Один із способів себе розвантажити – почати ввічливо відхиляти запрошення, на які у вас дійсно немає часу. Пора почати практикувати мистецтво говорити "ні".

6. Ви їсте необдумано.

Перекус сендвічем в процесі написання чернетки робочого листа може здатися виграшем з позиції багатозадачності. Але подібний підхід до їжі веде до негативних наслідків.

А ось спокійний прийом їжі і ретельне пережовування мають зворотний ефект. Дослідження останніх років довели зв'язок між осмисленим харчуванням і скиданням ваги, засвоєнням корисних речовин, регулюванням рівня цукру в крові і добробутом в цілому.

7. Ви одержимі смартфоном.

Уявіть, що вам потрібно відкласти смартфон і заховати його на 60 хвилин. Як вам така думка – відчуваєте дискомфорт?

Соціальні мережі не допомагають. Дослідження доводять, що надмірне використання додатків на зразок Facebook призводить до тривожності і сприяє появі симптомів депресії. 

8. Ви дуже багато працюєте в офісі.

Робота на знос допоможе вам перебратися в кращий кабінет, але також буде коштувати здоров'я.

Якщо ви довго працюєте занадто інтенсивно, рівень кортизолу та адреналіну тримається на небезпечно високому рівні. Це призводить до гіпертензії, набору ваги, серцевого нападу, вигоряння, тривоги, депресії, нервових зривів і зниження лібідо.

9. Ви вдень і вночі дивились в екран.

Екрани телефонів і інших гаджетів випромінюють такий тип енергії, який шкодить вашому здоров'ю, перш за все – зору.

Синє світло, що виходить від гаджетів, є однією з найважливіших причин дегенерації жовтої плями, що підвищує ймовірність втрати зору. Також це призводить до напруження очей, що характеризується втомою, помутнінням зору, почервонінням і сухістю очей, дискомфортом і головними болями. Лікарі радять робити перерви кожні 20 хвилин .

Читайте також: Як смартфон впливає на здоров`я.

здоров`я звички шкода людина
Якщо ви помітили помилку, виділіть необхідний текст і натисніть Ctrl + Enter, щоб повідомити про це редакцію
Автор
(0 оцінок)
Викладення
(0 оцінок)
Актуальність
(0 оцінок)
25 переглядів в лютому
Я рекомендую
Ніхто ще не рекомендував

Коментарі

Коментарі призначені для обговорення, вияснення цікавих питань. Адміністрація сайту попереджає, що коментарі з використанням ненормативної лексики, пропагандою насилля та образою честі та гідності будуть видалятися.

Влада
Комунальне підприємство "Теплоенергопостач" монтує новий сучасний котел у котельні по вул. Ярославській, 9 біля парку "Незнайки". Про це редакції "04597" повідомив керівник підприємства Артур Загодіренко. "На даний момент встановлюється новий енергоефективний спарений котел, який як при максимальних навантаженнях, так і при мінімальних працюватиме з максимальним ККД і мінімальними енерговитратами, - зазначив Артур Загодіренко. - Крім того, за бюджетні кошт...
Відео дня
Вчора, 17 лютого завершився другий поєдинок ірпінчанина Ярослава Амосова в бійцівському промоушині Bellator. В рамках матчкарду наш земляк зустрівся з бразильцем Еріком Сілвою. В результаті трьох раундів за одноголосним рішенням суддів Ярослав переміг. Сьогодні в мережі з`явився огляд найяскравіших моментів бою, де чудово видно домінацію нашого бійця над суперником. А кидок в середині другого раунду окремо заслуговує на похвалу, не часто в бійців ММА виход...
Суспільство
У Верховній Раді зареєстрували законопроект, за яким День Європи може стати вихідним. Читайте також: З 1 березня субсидії будуть надаватися готівкою В Україні святкові заходи до Дня Європи проводять з 2003 року в третю неділю травня. Однак в ЄС свято відзначають 9 травня. Поки депутати не проголосували за прийняття рішення. При цьому якщо вихідний буде призначений на 9 травня, як в країнах ЄС, то українці не отримають ще одного вихідного, тому що 9 травня...
Суспільство
Наступний тиждень в Ірпені пануватиме нестабільна погода. Жителі міста встигнуть і насолодитися сонячним теплом і промокнути під дощем та мокрим снігом. Однак сильних морозів чекати не варто.   З понеділка, 18 лютого, і аж до середи в Ірпені буде сонячно. Вдень температура буде триматися не нижче +3 градусів, а 20 лютого, повітря прогріється до +6 градусів.   При цьому вночі температура буде значно нижче: 19 і 20 лютого стовпчик термометра покаже до -4 ......
Скандал
Сьогодні в Ірпені спалили автівку депутату Ірпінської міськради від партії “Свобода” Лаврентію Кухайлешвілі. В своєму Фейсбук Лаврентій звинувачує у підпалі колишнього мера Ірпеня - Володимира Карплюка. На думку голови Інвестиційної ради Ірпеня Володимира Карплюка, це провокація скандального Зіневича з метою дискредитації команди “Нові Обличчя”.  “Всі спроби штучно прив‘язати моє ім‘я до цієї провокації я оскаржу в судовому порядку. На мою думку, підпал ав...
Відео
Ірпінський боєць ММА Ярослав Амосов зустрівся з бразильцем Еріком Сілвою в бою основного карда Bellator 216. Поєдинок завершився перемогою українця, одноголосним рішенням суддів - 29-28, 30-27, 29-28. Нагадаємо, це вже друга перемога для Ярослав в Bellator, минулого року він переміг американського бійця - Джеральда Харріса. Вітаємо ірпінського спортсмена з 21 перемогою в професійній кар'єрі бійця ММА.
Інтерв`ю
Влітку 2018 року редакція 04597 взяла інтерв`ю у непереможного ірпінчанина Ярослава Амосова. Сьогодні, пропонуємо згадати найцікавіші моменти нашої розмови з головним героєм дня!  Триразовий чемпіон світу з бойового самбо, дворазовий чемпіон Європи, чемпіон Євразії, володар Кубка Європи, переможець багатьох першостей національного і міжнародного значення, заслужений майстер спорту - так про нього пише Вікіпедія,  щоб дізнатися що представляє собою людина з...
ФОТО
В Ірпені у суботу близько 14 години на Соборній поблизу Заїру співробітники СБУ та Державного бюро розслідувань затримали слідчого Ірпінського відділу поліції на отриманні хабаря розміром 2000 доларів.  Затриманий рухався по Соборній в бік Києва на позашляховику Мерседес. На перехресті біля Заїру його перехоплювали. Було чутно один постріл. Ймовірно попереджуючий. Оперативно-слідча група СБУ працювала на місці події до 17:10.  За вказану суму слідчий обіця...
Анонс
Чемпіонат Світу з мотокросу вже став хорошою традицією в Приірпінні. Цього року спортсмени на залізних конях знову повертаються, щоб подарувати нам незабутнє драйвове шоу. Читайте також: В Ірпені знову пройде Чемпіонат світу з футболу серед українських діаспор У змаганнях беруть участь понад 100 зіркових учасників з України та з понад 30 країн світу. Вони будуть боротися за призовий фонд Чемпіонату - 50 000 євро.В програмі заходу:- концертна шоу-програма з...