Продукти, від яких хилить на сон

Те, що ми їмо, буквально впливає на самопочуття, фізичну і розумову працездатність, якість імунітету, обмін речовин. А ще їжа може хилити на сон. Та якщо ввечері це добре, то вдень може суттєво заважати.

Одні продукти бадьорять, а інші – викликають втому і апатію. 

1. Овочевий салат втамує голод, а ще перед сном ви не з'їсте забагато калорій, адже найбільшу частину добової норми калорій необхідно отримати за сніданком і обідом.

В обід овочевий салат, заправлений олією чи соусом, може спровокувати сонливість і занепад сил – у ньому замало калорійності для підтримки працездатності.

Але якщо салату дуже хочеться – додайте до нього поживних інгредієнтів:грибів, м'яса, картоплі, бобових, яєць, кукурудзи.

2. Чашку молока не варто пити протягом дня, адже це напій, від якого хилить насон. З віком організму стає важче засвоювати молочний білок.

Освіжитись можна кисломолочнимипродуктами, які покращують травлення, мікрофлору і моторику кишечника.

3. Шоколадно-горіховий десерт міститьвелику кількість магнію, а цей мінералрозслабляє м'язові тканини.

4. Якщо через насичений робочий графік протягом дня їсти з затримками і на ходу – у вас не буде сил працювати, організм захоче спати. І висококалорійна ситна вечеря не врятує – це порушить процес сну, адже шлунок всю ніч перетравлюватиме спожиту їжу.

5. Зловживання солодкими і калорійними продуктами харчування протягом дня теж не подарують заряд – спершу захочеться подрімати.

Чим калорійніша страва – тим сильніше хотітиметься спати. Тож стежте за добовою нормою калорій – це допоможе збалансувати харчування і почуватись бадьоро.

Читайте також: Звички, які шкодять вашому здоров'ю.

24 Канал
сон продукти харчування
Якщо ви помітили помилку, виділіть необхідний текст і натисніть Ctrl + Enter, щоб повідомити про це редакцію
Автор
(0 оцінок)
Викладення
(0 оцінок)
Актуальність
(0 оцінок)
23 перегляди у жовтні
Я рекомендую
Ніхто ще не рекомендував

Коментарі

Коментарі призначені для обговорення, вияснення цікавих питань

Суспільство
Ірпінська поліція періодично залучає кінологів для виконання пошукових завдань. Поява хвостатого поліцмена на вулицях міста у понеділок викликала неабиякий інтерес перехожих і особливо дітей. Більшість були приємно здивовані і хотіли зробити фото на згадку.
Суспільство
У суботу в горах в Карпатах заблукали двоє туристів з Ірпеня. Про це повідомляє Управління з питань цивільного захисту Івано-Франківської ОДА. У суботу, 20 жовтня, 21.13 год  надійшло повідомлення про те, що в районі гори Вухатий Камінь, поблизу с. Дземброня Верховинського району, заблукали два туриста з м. Ірпінь Київської області. Для проведення пошуково-рятувальних робіт о 21.50 год. залучено рятувальників Явірницького ПРВ СПРЧ АРЗ СП У ДСНС в області....
Влада
До осені наступного року підземний перехід через залізницю в Ірпені буде капітально відремонтований. Про це повідомила в.о. міського голови Ірпеня Анастасія Попсуй на своїй сторінці у Фейсбук. Наразі проект капітального ремонту вже готовий. Його виготовлення та експертиза профінансовані з міського бюджету. Проект передбачає водовідведення, антивандальне освітлення, оздоблення стін, стелі та підлоги, а також можливість комфортного пересування людей із обмеж...
Різне
Медична реформа в Ірпені, ціна газу, розширення вул. Університетської та інші цікаві події минулого тижня (15-21 жовтня) - у короткому дайджесті "04597". В Ірпені створили Управління охорони здоров'я 18 жовтня, у приміщенні Ірпінської міської поліклініки відбулася офіційна презентація новоствореного Управління охорони здоров'я Ірпінського регіону та представлення радника міського голови з питань охорони здоров'я і заступника мера з гуманітарних питань.  Уп...
Екологія
Погода в Ірпені цього тижня була настільки ясна та тепла, що навіть встановила два температурні рекорди.  Читайте також: Українська комедія б'є рекорди кінопрокату Перший рекорд зафіксовано 16 жовтня - стовпчик термометра піднявся до +23 градусів. Таким чином був побитий історичний рекорд 1916 року. В середу, 17 жовтня, після полудня стовпчик термометра піднявся до + 24 ° С. Останній такий рекорд зафіксували в 1885 і 1990 роках.
Здоров`я
Холодно на вулиці і вдома, дні стають коротшими, сонце з’являється все рідше… У таких умовах величезна кількість людей стають жертвами осінньої депресії. Редакція "04597" з посиланням на 24 канал розповість нашим читачам як боротися з осінньою депресією. Що їсти? Не впасти в депресію допоможе звичайне здорове харчування. Умовно: вуглеводи і фрукти в першій половині дня, білки і овочі – в другій. Овочі і фрукти мають займати більшу частину харчової тарілки....
Зверніть увагу
З Ірпеня на Рубежівку від перехрестя на Ворзель проводиться капітальний ремонт дороги із заміною асфальту. На ділянці ремонтних робіт встановлені світлофори, рух транспорту відбувається за реверсним принципом - відкрита лише одна смуга. Працює важка дорожна техніка - катки та асфальтоукладчики. Старе дорожнє полотно знято. Асфальт укладається товстим шаром близько 20 см. Дорога, яка ремонтується, має важливе обласне і державне значення, оскільки це частина...
Результати експерименту
Майже 40 % машин, які проїжджають кільце в Ірпені і прямують на Київ по новій трасі, їдуть із Бучі. Про це свідчать дані статистичного експерименту проведеного мерією Ірпеня. Зокрема, у будній день вранці порахували скільки виїхало машин з Ірпеня на Київ і заїхало з Бучі біля ТРЦ "Жираф". З 6-ї до 10-ї години ранку у будній день через кільцеву розв'язку з Ірпеня на Київ проїхало 4200 машин, серед них 1600 машин, які заїхали з Бучі повз "Жираф" по вул. Собо...
Відео дня
Український співак Сергій Бабкін випустив музичне відео на пісню "11 дітей з Моршина". Ця композиція стала саундтреком до однойменної комедії Аркадія Непиталюк. Ролик з'явився на youtube-каналі артиста. Кліп створювався на знімальному майданчику фільму "11 дітей з Моршина". А зйомки проходили влітку в Ірпені у Будинку культури на БКЗ. У ролику видно, як проходила робота над постановкою трюків в картині і як актори готувалися до входу в кадр. Ролі в картині...