Продукти, від яких хилить на сон

Те, що ми їмо, буквально впливає на самопочуття, фізичну і розумову працездатність, якість імунітету, обмін речовин. А ще їжа може хилити на сон. Та якщо ввечері це добре, то вдень може суттєво заважати.

Одні продукти бадьорять, а інші – викликають втому і апатію. 

1. Овочевий салат втамує голод, а ще перед сном ви не з'їсте забагато калорій, адже найбільшу частину добової норми калорій необхідно отримати за сніданком і обідом.

В обід овочевий салат, заправлений олією чи соусом, може спровокувати сонливість і занепад сил – у ньому замало калорійності для підтримки працездатності.

Але якщо салату дуже хочеться – додайте до нього поживних інгредієнтів:грибів, м'яса, картоплі, бобових, яєць, кукурудзи.

2. Чашку молока не варто пити протягом дня, адже це напій, від якого хилить насон. З віком організму стає важче засвоювати молочний білок.

Освіжитись можна кисломолочнимипродуктами, які покращують травлення, мікрофлору і моторику кишечника.

3. Шоколадно-горіховий десерт міститьвелику кількість магнію, а цей мінералрозслабляє м'язові тканини.

4. Якщо через насичений робочий графік протягом дня їсти з затримками і на ходу – у вас не буде сил працювати, організм захоче спати. І висококалорійна ситна вечеря не врятує – це порушить процес сну, адже шлунок всю ніч перетравлюватиме спожиту їжу.

5. Зловживання солодкими і калорійними продуктами харчування протягом дня теж не подарують заряд – спершу захочеться подрімати.

Чим калорійніша страва – тим сильніше хотітиметься спати. Тож стежте за добовою нормою калорій – це допоможе збалансувати харчування і почуватись бадьоро.

Читайте також: Звички, які шкодять вашому здоров'ю.

24 Канал
сон продукти харчування
Якщо ви помітили помилку, виділіть необхідний текст і натисніть Ctrl + Enter, щоб повідомити про це редакцію
Автор
(0 оцінок)
Викладення
(0 оцінок)
Актуальність
(0 оцінок)
23 перегляди в грудні
Я рекомендую
Ніхто ще не рекомендував

Коментарі

Коментарі призначені для обговорення, вияснення цікавих питань. Адміністрація сайту попереджає, що коментарі з використанням ненормативної лексики, пропагандою насилля та образою честі та гідності будуть видалятися.

Ірпінчанам на замітку
У Міністерстві соціальної політики оновили список дитячих товарів, які видають молодим мамам при народженні дитини. Як повідомляє "Вгороде", відповідний указ був зареєстрований в Мін'юсті ще 5 грудня. Читайте також: Як ірпінчанин наколядував комп`ютерний клас в школу За інформацією, в новому "пакеті малюка" додали 2 дитячі сорочки, бавовняний підодіяльник, 4 розвиваючих іграшки і м'яку книгу. Що будуть видавати в "пакеті малюка" одноразові памперси (не мен...
Відео
Двійник американського реабілітаційного центру “Next Step”, що діє у Каліфорнії, відкриють в Ірпені. Як повідомляє Голос Америки, центр створений на пожертви української діаспори в США. Спеціалізуватиметься “Next Step”  на реабілітації поранених зі спинальною травмою. Діятиме центр в Ірпені на 11 лінії. Більшість тренажерів уже пливуть з Нью-Джерсі в Україну.  Читайте також: В Ірпені пройшов кубок Київщини з олімпійського тхеквондо Будьте постійно у курсі...
Суспільство
Небайдужий ірпінчанин за допомогою Facebook організував акцію зі збору інфраструктури для облаштування в школі №17 комп`ютерного класу. І в нього це вийшло. На початку грудня Віктор Білокінь написав в мережі звернення до всіх найбільших ІТ-компаній України, з метою допомоги у облаштуванні комп`ютерного класу. "Потрібно 30 SATA вінчестерів. Вимог особливих до них немає (піде і списана техніка), бажаний обсяг від 100 Gb (що б стала ОС)." - пише ірпінчанин. Н...
Суспільство
14 грудня 2018 року о 10:00 годині у парку ім. В. Правика біля пам’ятного знаку чорнобильцям відбудеться мітинг із покладанням квітів та панахидою приурочений до Дня вшанування учасників ліквідації наслідків аварії на Чорнобильській АЕС. Щороку, в грудні, мешканці Ірпінського регіону збираються біля пам’ятного знаку чорнобильцям, щоб вшанувати, покласти квіти та вклонитися учасникам ліквідації цієї страшної катастрофи за самовідданий подвиг, згадати всіх т...
Суспільство
Компанія Google поділилася списком запитів, якими цікавилися українці в 2018 року. Про це повідомляє The Village. Крім звичайних, пошуковик обрав топ-запити у восьми категоріях, серед яких: персона, фільм, телевізійне шоу, серіал, покупка, питання "чому?", "Що таке?" і як?". Що гуглили українці ЧС 2018 Мажор 3 сезон Євробачення 2018 Школа 2 сезон Поліцейський з Рубльовки 3 сезон Кемерово Фільми 2018 Марина Поплавська Холостяк 8 Олімпіада 2018 ТОПи в катего...
Економіка
Ірпінське  управління ГУ ДФС у Київській  області нагадує громадянам, що скористатись правом на податкову знижку за 2017 рік, можно подавши декларацію про майновий стан та доходи за місцем реєстрації до кінця поточного року (до 31 грудня 2018 р.).  Відповідно до п.п. 14.1.170 п. 14.1 ст. 14 Податкового кодексу України податкова знижка для фізичних осіб, які не є суб’єктами господарювання, – це документально підтверджена сума (вартість) витрат платника пода...
ФОТО
Вчора на Варшавській трасі неподалік від КП (у сторону Бучі) маршрутне таксі зіткнулося з вантажівкою. Сім пасажирів отримали різні травми тіла та були госпіталізовані до лікарні, один з яких згодом від отриманих тілесних ушкоджень помер. Про це повідомляє Національна поліція.  Водій маршрутки 59-тирічний Михайло Клим розказав, що у салоні перебувало близько 20 пасажирів. Він стверджує, що намагався об’їхати фуру, що стояла на узбіччі траси, але його заслі...
Відео дня
Сьогодні, 11 грудня під стінами Ірпінської міськради відбувся мітинг. Старий добрий мітинг з відстоюванням власної позиції, чіткими вимогами та цілями, з великою кількістю патріотично-свідомого населення та зі стандартним тарифом 300 гривень за людину. Під радою зібралися справжні оборонці, визволителі нашої Батьківщини, люди які не раз дивилися в обличчя смерті, достойні нащадки великих пращурів, могутні воїни, яким завтра влетить від Марії Миколаївни за...
Суспільство
8 грудня в Ірпінській спортивній школі відбувся Кубок Київської області з олімпійського тхеквондо серед молодших юнаків 2011-2010 та юнаків 2009-2008 років народження. На змаганнях були присутні близько 150 спортсменів із клубів Київської області та Києва. «Олімп» (Вишневе), «Вулкан» (Буча), «Атлант» (Макарів), «Майстер» (Бровари), «Роднік» (Бишів), «Орлан» (Боярка), «Емпайр» (Ірпінь), Ірпінська ДЮСШ, Васильківська ДЮСШ, «Імператор» (Ірпінь) та «Канон» Киї...