13:00, 26 липня 2018 р.
Надійне джерело
Психологія в дії: Робота з негативними переживаннями
«Однією з найдивовижніших якостей людини є її здатність перетворювати негативне на позитивне»
А. А. Адлєр
Наще життя формується нашим розумом, ми такі, як наші думки. Щоб постійно перебувати в позитивному настрої пропонуємоТЕХНІКУ «Робота з негативними переживаннями».
1. Уявіть травматичну ситуацію і побачте все, що відбувається на власні очі – проведіть асоціаціюз ситуацією. Це робиться для того, щоб перевірити чи ,дійсно, подія досі приносить Вам неприємні переживання. Як тільки Ви відчуєте негативні емоції, відразу ж подивіться на все, що відбувається з боку, тобто абстрагуйтесь від ситуації.
2. Перегляньте всю ситуацію в якості спостерігача, а не прямого учасника.
3. Відкладіть цю картинку в сторону. Вона знадобиться трохи пізніше.
4. Знайдіть веселу, бадьору мелодію або пісню, яка Вам подобається. Мелодія супроводжується будь-яким відеорядом, все це нагадує відеокліп. Прослухайте мелодію разом із зображенням від початку до кінця. Важливо перевірити чи дійсно у Вас виникають позитивні переживання. Якщо немає, то знайдіть іншу мелодію.
5. Помістітьна задньому плані зображення з мелодією, а на передньому – картинку негативної ситуації. Переглядайте одночасно два ряди подій з початку і до кінця, при цьому звучить обрана на кроці 4 мелодія або пісня.
6. Можна повторити процедуру кроку 5три або чотири рази. Виконайте її швидко – за одну-дві секунди.
7. Перевірка. Щоб встановити результат процедури, переживіть її ще раз. Зверніть увагу, як змінилося Ваше сприйняття події.
Читайте також: Стала відома дата відкриття кінотеатру в ТРЦ "Жираф".
Якщо ви помітили помилку, виділіть необхідний текст і натисніть Ctrl + Enter, щоб повідомити про це редакцію
Останні новини
13:00
Герої українських міфів vs персонажі Marvel і DC: Нік Лисицький презентує новий мультивсесвіт
Новини компаній
17:00
Вчора
V'YAVA в Саду Бажань — осередок української культури під час війни й потужна підтримка ЗСУ
Новини компаній
13:00
10 квітня
Етнофестивалю “Країна Мрій” виповнюється 20 років. Олег Скрипка оголосив дату проведення
Новини компаній
17:00
4 квітня
12:12
30 березня
20:04
29 березня
19:34
29 березня
Спецтема
Оголошення
14:16, 12 квітня
11:14, 10 квітня
18:14, 10 квітня
91
live comments feed...