Психологія в дії: Робота з негативними переживаннями

«Однією з найдивовижніших якостей людини є її здатність перетворювати негативне на позитивне»

А. А. Адлєр

Наще життя формується нашим розумом, ми такі, як наші думки. Щоб постійно перебувати в позитивному настрої пропонуємоТЕХНІКУ «Робота з негативними переживаннями».

1. Уявіть травматичну ситуацію і побачте все, що відбувається на власні очі – проведіть асоціаціюз ситуацією. Це робиться для того, щоб перевірити чи ,дійсно, подія досі приносить Вам неприємні переживання. Як тільки Ви відчуєте негативні емоції, відразу ж подивіться на все, що відбувається з боку, тобто абстрагуйтесь від ситуації.

2. Перегляньте всю ситуацію в якості спостерігача, а не прямого учасника.

3. Відкладіть цю картинку в сторону. Вона знадобиться трохи пізніше.

4. Знайдіть веселу, бадьору мелодію або пісню, яка Вам подобається. Мелодія супроводжується будь-яким відеорядом, все це нагадує відеокліп. Прослухайте мелодію разом із зображенням від початку до кінця. Важливо перевірити чи дійсно у Вас виникають позитивні переживання. Якщо немає, то знайдіть іншу мелодію.

5. Помістітьна задньому плані зображення з мелодією, а на передньому – картинку негативної ситуації. Переглядайте одночасно два ряди подій з початку і до кінця, при цьому звучить обрана на кроці 4 мелодія або пісня.

6. Можна повторити процедуру кроку 5три або чотири рази. Виконайте її швидко – за одну-дві секунди.

7. Перевірка. Щоб встановити результат процедури, переживіть її ще раз. Зверніть увагу, як змінилося Ваше сприйняття події.

Читайте також: Стала відома дата відкриття кінотеатру в ТРЦ "Жираф".

Національна поліція
негативніпереживання психологія поради
Якщо ви помітили помилку, виділіть необхідний текст і натисніть Ctrl + Enter, щоб повідомити про це редакцію
Оцініть першим
(0 оцінок)
Поки ще ніхто не оцінював
Ніхто ще не рекомендував
Авторизуйтесь ,
щоб оцінити і порекомендувати

Коментарі

Фото
Ще один апарат штучної вентиляції легень в якості благодійної допомоги отримала ірпінська інфекційка. Про це повідомив перший заступник міського голови Олександр Маркушин. За його словами, такий сучасний апарат передала медикам компанія «Нові метри». Всього в закладі тепер 12 апаратів штучного дихання. Саме вони вкрай потрібні всім тяжким хворим з дихальною недостатністю. «Щиро дякую ірпінським підприємцям за підтримку медицини регіону! А Ірпінь продовжує...
Фото
Сьогодні, 10 серпня, Ірпенем пронеслась потужна злива. О 12:50 після шквального дощу всипав потужний град. Відео дивись тут. Синоптики попереджали мешканців Києва та області про наближення грозового фронту. На 10 серпня прогнозували зливи, можливий град. Також пориви вітру 18-24 м/c. В Києві та Київській області оголошено про жовтий рівень небезпеки.  Підписуйтесь на нас у Фейсбук, Інстаграм, Телеграм та YouTube, щоб не пропустити цікавих та актуальних нов...
Фото
У вихідні різко зростає кількість заражень на COVID-19. Всі відпочивають на природі, гуляють торговельними центрами та перебувають у місцях великого скупчення людей. Впродовж вихідних 8-10 серпня лише в Ірпені виявили 7 нових хворих на COVID-19. За даними Київського обласного лабораторного центру, в області 10 серпня 2020 року на 10:00 офіційно підтверджено 4197 випадків захворювання на коронавірус. В тому числі у 369 дітей та у 627 медичних працівників....
Новини компаній
Збираючись у відпустку, краще спланувати все до дрібниць, щоб відпочинок пройшов добре. Тому ми підготували для вас гід по Бердянську! Тепле море і піщані пляжі - це далеко не все, чим може здивувати відпочиваючих курортний Бердянськ. У цій статті ми розповімо, що обов'язково потрібно відвідати в нашому місті, щоб провести час з користю і залишити про відпочинок в Бердянську найкращі спогади. Ще трохи про шопінг Як же сюди дістатися? Пропонуємо розглянути...
Анонс
14 серпня з 16:00 в Ірпені в парку Незнайка пройде благодійний спортивний  забіг «Irpin Dобро» на підтримку онкохворих дітей.   Організатором заходу є Університет державної фіскальної служби спільно з фондом Tabletochki. Взяти участі у забігу може абсолютно кожен. Дистанція забігу- 5 км. Протягом усього дня на локації будуть працювати дитячі зони відпочинку, аніматори та  безкоштовні смаколики. Нагадаємо, що це не перший такий забіг в Ірпені. На початку се...
Фото
ПрАТ «Київобленерго» опублікувало графік відключень електропостачання в Ірпеня на найближчий тиждень.  Світла не буде у зв'язку з ремонтними роботами. Буде відключено електропостачання з 08:00 до 18:00. 11 серпня- вул.Варшавська, Зайцева, Л.Українки, Дачна; 14 серпня- вул. Варшавська, Н.Рибака, Героїв, Б.Хмельницького, Северинівська, 9 Лінія, Львівська, Дзержинського. Підписуйтесь на нас у Фейсбук, Інстаграм, Телеграм та YouTube, щоб не пропустити цікавих...
Фото
Сьогодні зранку, 8 серпня, в Ірпені по вулиці Пушкінській сталася серйозна ДТП. Не розминулося дві автівки, одну від удару перекинуло на дах.  Попередньо, причиною аварії стало нехтування правилами дорожнього руху. Через сильний удар одне авто перекинуло на дах, інше- потрощено. На жаль, є постраждалі. До слова, на аварійному перехресті вулиць Суворова і Пушкінської встановлено попереджувальні знаки, але водії нехтують ними.
Суспільство
Дитячий клуб Ohana club в Ірпені - це пізнавальні заняття, цікаві досліди, захоплюючі прогулянки у колі друзів, круті святкові заходи, найпривітніші вихователі та педагоги, безліч посмішок та позитивних емоцій - саме так Ваша дитинка розказуватиме про свій садочок, тому що Ohana - це сім'я! З радістю запрошуємо діток 3-6 років до нашої сім'ї! Контакти Фейсбук Інстаграм Тел. 073 303 06 80 Підписуйтесь на нас у Фейсбук, Інстаграм, Телеграм та YouTube, щоб не...
Суспільство
За час карантину напевно вже всі добряче засумували за концертами, кіно та вечірками. Як виявилося, онлайн життя - це добре, але хочеться живого спілкування та емоцій. Щоб допомогти вам спланувати вихідні, ми відновлюємо наші огляди "Куди піти на вихідних". Заходів ще, звичайно, малувато, але це краще, ніж нічого. Отже обирайте куди піти на вихідних в Ірпені та регіоні. HAPPY BIRTHDAY PARTY in HANAMI  Ресторану Hanami в Ірпені вже 2 роки. На гостей чекає:...