Психологія в дії: Робота з негативними переживаннями

«Однією з найдивовижніших якостей людини є її здатність перетворювати негативне на позитивне»

А. А. Адлєр

Наще життя формується нашим розумом, ми такі, як наші думки. Щоб постійно перебувати в позитивному настрої пропонуємоТЕХНІКУ «Робота з негативними переживаннями».

1. Уявіть травматичну ситуацію і побачте все, що відбувається на власні очі – проведіть асоціаціюз ситуацією. Це робиться для того, щоб перевірити чи ,дійсно, подія досі приносить Вам неприємні переживання. Як тільки Ви відчуєте негативні емоції, відразу ж подивіться на все, що відбувається з боку, тобто абстрагуйтесь від ситуації.

2. Перегляньте всю ситуацію в якості спостерігача, а не прямого учасника.

3. Відкладіть цю картинку в сторону. Вона знадобиться трохи пізніше.

4. Знайдіть веселу, бадьору мелодію або пісню, яка Вам подобається. Мелодія супроводжується будь-яким відеорядом, все це нагадує відеокліп. Прослухайте мелодію разом із зображенням від початку до кінця. Важливо перевірити чи дійсно у Вас виникають позитивні переживання. Якщо немає, то знайдіть іншу мелодію.

5. Помістітьна задньому плані зображення з мелодією, а на передньому – картинку негативної ситуації. Переглядайте одночасно два ряди подій з початку і до кінця, при цьому звучить обрана на кроці 4 мелодія або пісня.

6. Можна повторити процедуру кроку 5три або чотири рази. Виконайте її швидко – за одну-дві секунди.

7. Перевірка. Щоб встановити результат процедури, переживіть її ще раз. Зверніть увагу, як змінилося Ваше сприйняття події.

Читайте також: Стала відома дата відкриття кінотеатру в ТРЦ "Жираф".

Національна поліція
негативніпереживання психологія поради
Якщо ви помітили помилку, виділіть необхідний текст і натисніть Ctrl + Enter, щоб повідомити про це редакцію
Оцініть першим
(0 оцінок)
Поки ще ніхто не оцінював
Ніхто ще не рекомендував
Авторизуйтесь ,
щоб оцінити і порекомендувати

Коментарі

Фото
Гостомельський селищний голова Юрій Прилипко не втомлюється повторювати, що більшість проблем у селищі через Ірпінь, який забирає всі гроші. Як тільки Гостомель стане самостійним, то одразу заживе і будуть у селищі «молочні ріки − кисільні береги». Де правда, а де міф читайте у ексклюзивному інтерв’ю з ексмером Ірпеня, головою партії «Нові обличчя» Володимиром Карплюком.  − Володимире Андрійовичу, чи справді Гостомель такий багатий? − Дійсно, у селищі розт...
Анонс
26 вересня, в суботу, в Бучі в рамках ініціативи велопробігу проведуть перепис велосипедистів.  Під час карантину кількість велосипедистів на вулицях містах значно зросла. Такий перепис дозволить покращити безпеку руку та планувати розвиток велоінфраструктури. Відтак, велосипедистів у місті стане ще більше. «Я вважаю, що Буча нарешті має ставати повноцінним веломістом! І має для цього умов більше, ніж інші населені пункти. Але ми потребуємо відповідної вел...
Анонс
Кото-ярмарок в Ірпені переносять через погоду на суботу, 26 вересня. Про це повідомила організатор заходу, зоозахисниця та керівник Служби захисту та лікування тварин Євгенія Мельник. Захід розпочнеться о 10:00 у сквері біля магазину «Фора» в районі «Синергії». Запрошуються всі бажаючі! На виставці можна буде взяти собі додому будь-якого пухнастика. Як зазначають організатори, на ярмарці буде звучати жива музика, кожен зможе прийняти участь у благодійному...
Фото
Починаючи з 1 жовтня всі магазини, ресторани та сфера послуг припинять приймати монети номіналом 25 копійок та гривні старих зразків до 2003 року. «Монети номіналом 25 копійок та усі банкноти гривні старих зразків, уведені в обіг до 2003 року, перестають бути засобом платежу під час здійснення розрахунків готівкою та будуть вилучені з обігу з 01 жовтня 2020 року», – зазначають в НБУ. Крім того, НБУ планує виводити з обігу паперові банкноти 1 і 2 гривні та...
Анонс
У неділю, 27 вересня, о 18:00 в парку Незнайка пройде музичний вечір з артистами Національної філармонії України. Про це повідомила керівниця відділу культури Ірпінської міськради Євгенія Антонюк. «Останню неділю вересня запрошуємо провести під чарівні звуки музики», — йдеться у публікації. Концертну програму «Улюблені осінні мелодії» представить струнний квартет «Capriсe Classic» під керівництвом Леоніли Круглікової. Цей колектив є лауреатом Міжнародного...
Новини компаній
29 вересня 2020р о 11.00 відбудеться онлайн-зустріч протягом якої ми покажемо на лінії часу, крок за кроком, як впевнено і планово виходити на ринок ЄС: перевірка бізнес-ідеї та роздуми про релокацію менеджерів фірми; аналіз ринку, підготовка комерційних пропозицій; як не упустити можливість отримання грантового фінансування ще до реєстрації фірми; проведення зустрічей з партнерами та першими замовниками; становлення на ринку Польщі, легалізація перебуванн...
Суспільство
Сьогодні померла Наталія Маркушина (Бадрудінова) – дружина першого заступника Ірпінського міського голови Олександра Маркушина. "Наталію знали в Ірпені як фахового нотаріуса та справжнього професіонала, яка завжди допомагала тисячам простих людей у вирішенні їхніх проблем", - написав на своїй сторінці у Фейсбук голова партії "Нові обличчя" Володимир Карплюк, висловлюючи співчуття.  Як відомо, Наталія Маркушина хворіла на COVID-19 на останньому місяці вагіт...
Фото
Бучанські школи вчергове показують високий результат в області. Цьогоріч, Бучанська гімназія та Бучанська спеціалізована ЗОШ№ 5 увійшли в ТОП-10 кращих шкіл Київської області. Освітній ресурс "Освіта.ua" оприлюднив новий рейтинг загальноосвітніх шкіл Київської області, що посіли найвищі місця у рейтингу шкіл України за підсумками ЗНО 2020 року. Так, Бучанська Українська гімназія посіла 7 місце, а Бучанська спеціалізована ЗОШ№ 5 з поглибленим вивчення...
Ірпінчанам на замітку
17 вересня 2020 р. Верховна Рада України ухвалила в першому читанні законопроєкт № 3006а "Про внесення змін до Закону України "Про державну допомогу сім'ям з дітьми" щодо надання при народженні дитини одноразової натуральної допомоги "пакунок малюка". Як зазначається в пояснювальній записці до законопроєкту № 3006а, орієнтовна вартість такого «пакету» складає 5000 грн. При народжуваності 350000 немовлят загальна вартість «пакету малюка» складає 1 млрд 750...