Скільки потрібно спати, щоб почувати себе добре

Вчені з Сеульського національного університету в Південній Кореї представили результати своїх обчислень, що показують, скільки повинен тривати нічний сон, необхідний для здоров’я людини.

«Здоровий сон повинен тривати від 7 до 9 годин. Сон тривалістю більш або менш істотною в порівнянні з вказаним часом, може збільшувати ризики небезпечних захворювань і смертності», – констатували дослідники.

Авторами роботи були проаналізовані особливості сну у 133 608 чоловік у віці від 40 до 69 років. Також учасники здавали для обстеження зразки крові, ДНК і сечі. Вивчення цих даних дозволило фахівцям зробити висновок, що люди, які сплять протягом десяти годин, на 40 відсотків частіше страждають від захворювань, пов’язаних з передчасною смертністю, таких як ожиріння, артеріальна гіпертензія. Крім того, у них були виявлені підвищені рівні холестерину або цукру.

Якщо ж люди регулярно спали менше семи годин на день, в їх крові підвищувався вміст міді в крові, що оцінюється вченими як фактор підвищеного ризику раку.

Читайте також: Що їсти, аби бути щасливим.

zik
сон людина користь
Якщо ви помітили помилку, виділіть необхідний текст і натисніть Ctrl + Enter, щоб повідомити про це редакцію
Автор
(0 оцінок)
Викладення
(0 оцінок)
Актуальність
(0 оцінок)
Я рекомендую
Ніхто ще не рекомендував

Коментарі

Коментарі призначені для обговорення, вияснення цікавих питань. Адміністрація сайту попереджає, що коментарі з використанням ненормативної лексики, пропагандою насилля та образою честі та гідності будуть видалятися.

Різне
Вихідними в Ірпені очікується помірно тепла погода. Температура повітря протягом дня не перевищуватиме +12 градусів.  Нічна температура повітря ще залишається низькою, +3-7 градусів, у суботу можливі заморозки у повітрі до -1. Загалом на вихідні в Приірпінні передбачається хмарна та суха погода. Денна температура коливатиметься від 9 до 12 градусів тепла, уночі - +3-7 градусів.  Читайте також: Куди піти на вихідні 21-22 квітня
Суспільство
Відтепер батьки знатимуть про шкільне харчування своїх дітей більше. На нашому сайті в розділі "Довідник" з'явилася сторінка Комунального виробничого підприємство громадського харчування Irpin-Food.  Всі охочі можуть замовити шкільне меню для своїх дітей за низькими цінами прямо з сайту. Окрім того батьки можуть моніторити спостерігати в режимі онлайн за усіма процесами, що відбуваються в їдальнях ірпінських шкіл. На сайті також можна залишити свої відгуки...
Економіка
У зв’язку з закінченням опалювального періоду 2019 року Управління праці та соціального захисту населення нагадує мешканцям регіону про порядок подання документів для призначення житлової субсидії з травня 2019 року. Житлова субсидія призначається одному із членів домогосподарства, які зареєстровані в житловому приміщенні (будинку). За рішенням комісії субсидія може призначатися за фактичним місцем проживання індивідуальним забудовникам (будинки яких не пр...
Суспільство
Робочий тиждень позаду, тож пора відпочивати. Для тих, хто досі не знає чим зайнятися на вихідних (окрім виборів) в Ірпені, "04597" вже традиційно пропонує добірку цікавих подій. Тож читайте та вибирайте куди піти на вихідних. Кіно під відкритим небом В суботу ввечері Прокат "100КОЛІС" влаштовує безкоштовний кінопоказ для всіх бажаючих. Цього разу під відкритим зоряним небом буде транслюватися мультфільм "Секрети домашніх тварин". Приємного перегляду! Коли...
Суспільство
В Ірпені стартував велопробіг від вулиці Університетська до мікрорайону Академмістечко у Києві. Таким чином ірпінці підтримують столичний флешмоб “Велосипедом на роботу”. Про це повідомляє irpin.news. “Ну що! Ми поїхали! Сьогодні разом з громадою Ірпеня їдемо до Києва на велосипедах, щоб нагадати меру Києва Віталію Кличку про ідею спільного створення велодоріжки і смуги громадського транспорту між нашими містами”, – розповів голова Інвестиційної ради Ірпен...
Суспільство
У п'ятницю, 19 квітня в Києві на НСК "Олімпійський" мають відбутися дебати між кандидатами в президенти України Петром Порошенко і Володимиром Зеленським. Початок о 19:00. Читайте також: 22-26 квітня в Ірпені відключатимуть електропостачання Після переговорів, було вирішено, побудувати на стадіоні дві сцени, символіку партій не використовувати, трибуни поділити не вздовж, а впоперек. Квитки в рівних частках поширювали обидва штаби кандидатів. Вхід на стаді...
Суспільство
Відділ культури національностей та релігій Ірпінської міської ради та квитковий офіс «Квитки та Події» проводять в онлайн-режимі перший Благодійний художній аукціон. Проект реалізовується з метою збору коштів на лікування заслуженого художника України, співорганізатора художніх пленерів «Намальований Ірпінь» Костянтина Могилевського, у якого виявили онкологічну хворобу. Усі представлені на аукціоні картини безкоштовно надані друзями та колегами художника,...
Громадська позиція
Потребою номер 1 в Гостомелі є нові садочки, розширення та модернізація існуючих шкіл. Про це заявляє Максим Плешко, голова Нових облич Гостомеля. Спираючись на аналіз бюджетних документів він стверджує, що бюджет селища постійно зростає, але замість концепції на вирішення глобальних питань, фінанси розпорошуются на десятки малих об'єктів. За останні 5 років бюджет розвитку селища зріс у 8,5 рази. "Гроші в Гостомелі є. За останні 5 років бюджет розвитку се...
Суспільство
Відповідно до Закону України «Про охорону дитинства» багатодітні родини можуть розраховувати на такі пільки: 50 % знижки плати за користування житлом (квартирна плата) в межах норм, передбачених чинним законодавством (21 кв. метр загальної площі житла на кожного члена сім’ї, який постійно проживає в житлому приміщенні (будинку), та додатково 10,5 кв. метра на сім’ю); 50 % знижки плати за користування комунальними послугами (газопостачання, електропостачан...