Як полегшити перехід на літній час: поради лікарів і науковців

25 березня о третій ночі українці перевели стрілку на годину вперед. Відтак, українцям доведеться спати менше.

Про те, які ж загрози виникають для здоров'я та що радять лікарі й науковці, пише BBC News Україна.

Терапевт рекомендує

Терапевт-кардіолог вищої категорії Вікторія Форосенко наголошує, що після переведення годинника людина відчує всі ті проблеми, які є від недосипання. Вона радить не планувати в перші дні після переведення годинника важливі справи та зустрічі.

«Варто спробувати зробити ці дні на роботі легшими», – додає вона.

Думка психіатра

Психіатр Андрій Мухоморов каже, що переведення годинника дуже погано впливає на організм.

«Людський організм – це ритмічна система, яка має стабільні денні та нічні ритми», – пояснює він. У коментарі лікар каже, що кожні півроку примушувати його переадаптуватися з одного часу на інший – це серйозне навантаження.

Універсальних порад, як краще мінімізувати ризики, немає.

«Протягом місяця людина налаштовується на новий ритм й організм адаптовується», – пояснює пан Мухоморов. Якщо ж людина відчуває труднощі досить довгий період, то варто звернутися до лікаря.

Він також вважає, що український парламент має скасувати переведення годинника, оскільки це «знущання з організму».

Поради науковця

«Здорові люди, особливо ранкові хронотипи та ритміки, які швидко адаптуються (або жайворонки та голуби, простою мовою) можуть майже не відчути переведення годинника», – каже кандидат біологічних наук Ольга Маслова.

Але вечірні хронотипи, а також люди, у яких життя дуже жорстко розписане по годинах, можуть відчувати дискомфорт.

«Є відомості про підвищені ризики для тих, хто страждає на серцево-судинні захворювання, обережними треба бути водіям», – звертає увагу науковець.

За її словами, переведення годинника впливає на ритміку клітин організму, а також на багато функцій.

«І хоча одна година – це не критично для здорових людей, і вони протягом кількох днів адаптуються, однак ризики ДТП у перші дні та деякі впливи на людей з серцево-судинними захворюваннями показані у багатьох дослідженнях», – каже пані Маслова.

Також вона закликає бути більш уважними на дорозі та прислухатись до свого організму, не перевантажувати його.