![](https://s.04597.com.ua/section/logo/upload/pers/202/logo.png?20240901)
Мотивація
17:30, 24 червня 2018 р.
Надійне джерело
Як налаштувати себе на робочий тиждень?
Мотивація
![Як налаштувати себе на робочий тиждень? Як налаштувати себе на робочий тиждень?](/dist-assets/images/cap.jpg)
Початку робочого тижня мало хто чекає з нетерпінням, історично склалося так, що понеділок сприймається виключно важким днем. Можливо, ми не помічаємо, але понеділок стає стресовим днем - тут ми більш дратівливі, сумовиті і пасивні.
У когось такий стан спровоковано занадто бурхливими вихідними і спонтанним настанням того самого понеділка, хтось же навпаки не встиг відпочити, а вже з новими силами необхідно вплеснуться в робочий тиждень. Як морально налаштувати себе на робочий лад? Як організувати себе до максимально продуктивного понеділка, який покладе початок не менше продуктивної робочої тижня?
Правило перше: нехай вихідні запам’ятаються
Початок робочого тижня має сприйматися як початок нового тижня, а не продовження старого. Яким би доречним ви не знаходили відпочинок на дивані, заплануйте хоча б одну значущу подію на вихідні дні. Нехай це буде зустріч з другом, вилазка на природу, на дачу, поїздка в інше місто або відвідування свята – що завгодно, що розмежує монотонність минулих буднів від монотонності майбутнього тижня. Це неодмінно повинна бути якась активність – фізична або емоційна. Проте не потрібно впадати і в іншу крайність – гуляти всі вихідні і прокинутися лише в понеділок. Вечір неділі все ж намагайтеся проводити розмірено.
Правило друге: підготуйтеся до ранку понеділка
Ранок понеділка за визначенням не може бути радісним – попереду цілих п’ять робочих днів, напевно, заплановано маса відповідальних заходів і зустрічей, необхідно вирішити безліч робочих питань. Не ускладнюйте цей ранок підбором гардеробу або приготуванням сніданку. Після бурхливих вихідних неодмінно захочеться поспати зайвих 10 хвилин, а тому підготуйте одяг і сніданок з вечора, зберіть необхідні речі, щоб не метатися зрання у пошуках робочих документів по всій квартирі.
Правило третє: почніть день неспішно
Це таке собі уточнення минулого правила, але з приємним сценарієм. Мало того, що понеділок буде сприйматися позитивніше, якщо виключити суєту і поспіх, але ще кращий настрій вам забезпечено, якщо ви прокинетеся на 15-20 хвилин раніше, щоб зварити собі чашку кави, неспішно її випити і помилуватися прокидаючимся містом. Увімкніть улюблену музику, зробіть ранкову зарядку, смачно поснідайте, налаштуйтеся на позитивний лад, посміхніться своєму зображенні в дзеркалі і переступіть поріг по напряму в офіс.
Правило четверте: дотримуйтесь графік сну
Для того щоб знайти в собі сили без проблем прокинутися вранці понеділка, потрібно дотримуватися схожого графіка і у вихідні дні. Ніхто не змушує вас вставати ні світ, ні зоря в суботу, ніхто не забороняє поніжитися в ліжку в неділю. Однак якщо обидва ці дні ви будете лягати спати ближче до ранку, а прокидатися в другій половині дня, то і в ніч на понеділок не зможете рано заснути, а потім і рано прокинутися, що буде стресом для організму.
Правило п’яте: організуйте робочі деталі
Візьміть за звичку максимально спрощувати свій понеділок. У настільки улюблену всіма п’ятницю не потрібно відкладати на понеділок самі неприємні справи, природно, що в такому випадку понеділок буде сприйматися негативно. Завершуйте розпочаті на тижні справи до її закінчення, якщо ж це не вдається, складіть чіткий план на понеділок. Найбільш неприємні робочі моменти відкладіть на вівторок або на завершення понеділка, і пам’ятайте – краще якомога швидше виконати лихе зобов’язання, ніж відкладати його в довгий ящик. Не починайте робочий день похапцем, будьте розмірені і неквапливі – перевірте робочу пошту, домовтеся про зустрічі та плани не тільки на майбутній день, але і на весь тиждень.
Читайте також: Не ний! 8 технік для майбутніх оптимістів.
Правило шосте: приємний вечір понеділка
Сплануйте цікаве дозвілля на вечір понеділка. Домовтеся про прогулянку з друзями, сходіть на побачення або відвідайте культурний захід. Думка про приємне дозвілля ввечері буде тішити вас цілий день, а майбутній відпочинок скрасить враження від понеділка як від виключно робочого дня. Візьміть такий сценарій подій на замітку і в інші робочі дні – хоч робочий тиждень і вимагає певної організованості, не потрібно відмовляти собі в цікавому дозвіллі ввечері, відкладаючи все на п’ятницю і суботу. Живіть собі на втіху кожен день, а не лише у вихідні.
Цікаво відзначити, що результати різних опитувань і досліджень показують, що “понеділок – день важкий” це скоріше стереотип, ніж реальна обставина. Найбільш відповідальні заходи люди зазвичай планують на вівторок і середу, ніж на понеділок.
Читайте також: Жити не поспішаючи та все встигати - це реально!
Якщо ви помітили помилку, виділіть необхідний текст і натисніть Ctrl + Enter, щоб повідомити про це редакцію
Останні новини
15:00
30 серпня
Сила вибору на сцені: у Палаці культури КПІ покажуть танцювальну виставу вуличних стилів "Один на Один"
Новини компаній
13:00
29 серпня
Сучасні методи виправлення прикусу: переваги та недоліки
Новини компаній
12:00
28 серпня
Чому потрібно їсти фрукти щодня?
Новини компаній
13:27
26 серпня
Насолоджуйтесь палкими подіями в Caribbean Club: від джазу до варʼєте, від вистав до відвертої імпровізації
Новини компаній
09:00
17 серпня
13:00
12 серпня
На що варто звернути увагу при купівлі брендового монітора
Новини компаній
12:00
12 серпня
В Ірпені триває фестиваль “Тут живемо літо” для молоді, підлітків і батьків на базі академічного ліцею “Мрія”
Новини компаній
15:00
8 серпня
Спецтема
Оголошення
17:22, 22 серпня
2
17:22, 22 серпня
12:16, 21 серпня
2
00:31, 21 серпня
2
live comments feed...