8 потужних методів для відновлення роботи мозку

Від деменції немає ліків і профілактика має вирішальне значення для збереження ясності розуму!

Оскільки існує безліч типів деменції і залежно від типу, деменція викликає втрату пам'яті, навички мислення і не лише. Наслідуйте ці 8 кроків, щоб запобігти деменції.

Деменція навіть може викликати депресію, перепади настрою, відсутність судження і дратівливість. І дуже часто деменція викликає серйозне порушення повсякденного функціонування.

1. Будьте обережні з високим вмістом міді у воді

Хоча нашому організму треба невелику кількість міді для виживання, але велика кількість може завдати шкоди нашому мозку.

Фактично, дослідження в 2013 році показало, що мідь може викликати початок хвороби Альцгеймера. Крім того, вона може прискорювати прогрес хвороби.

Рекомендується використовувати фільтр для води, який сертифікований NSF відповідно до NSF / ANSI 53 для зниження змісту міді у воді.

2. Уникайте ліків від алергії і інших пігулок, що провокують деменцію

Звичайні ліки від алергії, безсоння, депресії провокують розвиток деменції. Це включає багато популярних ліків, такі як Benadryl, Dramamine, Advil PM і Unison. Відомо, що у цих пігулок є антихолінергічні ефекти, які дослідники все частіше зв'язують з деменцією.

Дослідження 2016 року використало візуалізацію мозку для виявлення того, як антихолінергічні препарати впливають на мозок. За допомогою технології візуалізації дослідники змогли показати, як люди, котрі приймають антихолінергічні препарати, випробовують нижчий метаболізм мозку і велику атрофію мозку. Крім того, учасники, котрі приймають антихолінергічні препарати, дають найгірші результати в тестах на пам'ять.

Крім того, вчені з Вашингтонського університету виявили, що хронічне використання деяких антихолінергічних антидотів для лікування безсоння і алергії збільшує ризик розвитку деменції людини.

Якщо ви можете знайти інші способи полегшення симптомів алергії, природніші і безпечніші способи, які зможуть допомогти вам спати.

3. Сон в положенні, сприятливому для мозку

Положення голови під час сну має значення. Більшість людей сплять на боці. І виходить, що це краще положення для вашого мозку. Це пов'язано з дренуванням шкідливих речовин.

У одному дослідженні було виявлено, що гліфатични шлях мозку, складна система, яка очищає від сміття і інших шкідливих хімічних речовин мозку, краще всього спрацьовувала, коли люди спали на боці. Це порівнювали з людьми, які спали на животах і спині.

4. Уникайте пестицидів, які ушкоджують мозок

Докази все частіше свідчать про те, що деменція - це не лише генетична проблема. Дослідники зв'язали екологічні тригери, такі як ДДТ з хворобою Альцгеймера. У людей з більш високим рівнем ДДТ в крові набагато частіше зустрічається діагноз хвороби Альцгеймера.

Жирні і тваринні продукти містять найвищі рівні ДДТ. Це відбувається тому, що вони зберігаються в жирі і збільшують їх концентрацію, коли вони рухаються по харчовому ланцюгу.

Дослідження в 2015 році показало, що люди, які їли продукти, оброблені ацетамипридом, інсектицидом, скаржилися на такі симптоми, як втрата пам'яті, тремор пальців і головний біль.

5. Майте мету в житті

Медичний центр Університету Раш виявив чудовий зв'язок між почуттям мети у людини і ризиком розвитку деменції. Учасники, які повідомили про найвищі цілі в житті, були в 2,4 разу менш схильні до розвитку хвороби Альцгеймера в порівнянні з людьми з відсутністю мети.

6. Остерігайтеся низького рівня вітаміну D

Дослідження, проведене в 2015 році, показало, що люди з важким дефіцитом вітаміну D стикаються з 122-процентним ризиком розвитку деменції.

Попросіть вашого лікаря провести аналіз крові, щоб визначити, чи є у вас дефіцит вітаміну D. Переконайтеся, що ви отримали реальне число, а не описове слово типу "нормальне".

7. Потурбуйтеся про свої зуби і ясна

Погана гігієна порожнини рота також може бути пов'язана з хворобою Альцгеймера. У одному дослідженні досліджували зубні звички приблизно 5500 літніх людей впродовж 18 років. Дослідники знайшли міцний зв'язок між людьми з поганою гігієною порожнини рота і розвитком хвороби Альцгеймера.

Ті, хто повідомляв про чищення зубів менше одного разу в день, до 65% частіше розвивали недоумство. Це порівнювали з людьми, які чистили зуби двічі в день. Автор дослідження відмітив, що бактерії, що викликають захворювання ясен, можуть досягати мозку. Це викликає запальний процес, який викликає ушкодження головного мозку.

8. Залишайтеся активними

Дослідження, проведене в 2017 році, проаналізувало судинні когнітивні порушення відносно деменції. Зокрема, вони вивчали, як вправи впливають на пацієнтів.

Дослідники запросили 38 літніх людей, яким був поставлений діагноз легкої і ранньої форми судинних когнітивних порушень. У той час жоден з пацієнтів не виконував вправ. Дослідники виміряли активність мозку учасників, а потім почали режим вправ одну годину 3 рази в тиждень. Спостерігачі сказали учасникам рухатися швидкими темпами; достатніми, щоб підвищити серцевий ритм приблизно до 65% від максимальної місткості.

У кінці дослідження мозок людей працював активніше і вони показали поліпшення функції швидкої уваги і ухвалення рішень.

Читайте також: Криза середнього віку: що змінюється в 45 років і як це пережити.

terra woman
мозок людина розум
Якщо ви помітили помилку, виділіть необхідний текст і натисніть Ctrl + Enter, щоб повідомити про це редакцію
Оцініть першим
(0 оцінок)
Поки ще ніхто не оцінював
Ніхто ще не рекомендував
Авторизуйтесь ,
щоб оцінити і порекомендувати

Коментарі

Фото
За доручення першого заступника міського голови Олександра Маркушина, в Ірпені почали інспектувати дитячі майданчики на безпечність. Перевірці підлягають усі дитячі ігрові та спортивні майданчики міста. «Вчора начальник управління інфраструктурного розвитку, інвестицій та ЖКГ Сергій Канюра, директорка КП «Управління благоустрою міста» Юлія Прибилова та керівник Муніципальної варти Микола Ковальчук проінспектували ігрові та спортивні елементи на майданчиках...
Суспільство
В Ірпені продовжують ремонтувати під’їзди та покрівлі житлових будинків. Капітальні ремонти відбуваються в будинках, які обслуговує Комунальне підприємство «УЖКГ «Ірпінь». Про це повідомляє ITV. Уперше за півстоліття капітального ремонту дочекався будинок на вулиці Тищенка, 10. Тут повністю оновили під’їзди. У рамках міської програми енергозбереження поміняли й старі вікна. Дірявий шифер замінили на металопрофіль. Дахи, які підлягають ремонтам, мають не ли...
Новини компаній
Особливості бескаркасного автокрісла SafeBelt Сучасним батькам доводиться пересуватися з дитиною на машині, щоб відвезти в садок, школу або на додаткові заняття. Однак до безпеки маленького пасажира варто підійти більш грунтовно. Для цього недостатньо буде звичайного ременя безпеки, адже координація дитини ще не повністю розвинена і він не зможе втриматися при зіткненні або різкому гальмуванні. З введенням більш жорстких правил з перевезення дітей, багато...
Фото
Сьогодні, 5 червня, в Ірпеня біля ТРЦ Жираф сталася жахлива ДТП, де збили жінку пішохода. Відео дивись тут. Зі слів працівників поліції, водій легковика Renault не розрахував швидкості і збив жінку на пішохідному переході. Після цього він влетів у паркан.  Фото з мережі фейсбук  Передню частину автомобіля зім’яло, а водія- затиснуло всередині. На місці ДТП і досі працює слідчо-оперативна група.  Підписуйтесь на нас у Фейсбук, Інстаграм, Телеграм та YouTube...
Фото
Сьогодні вранці, 5 червня, біля Жирафу сталося серйозне ДТП. Водій автомобіля Renault влетів у паркан. ДТП сталося біля ТРЦ «Жираф» в Ірпені на лежачому поліцейському. Водій, ймовірно, не впорався з керуванням і влетів у чуже подвір’я.  Зараз на місці працює швидка і поліція. На щастя, водій вцілів. Рух вулицею зараз ускладнений. Деталі аварії з’ясовуються. Підписуйтесь на нас у Фейсбук, Інстаграм, Телеграм та YouTube, щоб не пропустити цікавих та актуальн...
Фото
В Ірпені провели капітальний ремонт вулиці Антонова, біля Храму Різдва Пресвятої Богородиці. Про Це повідомив перший заступник міського голови Олександр Маркушин на своїй сторінці у фейсбук. Там поклали новий асфальт, облаштували зручні тротуари, зливову каналізацію та паркувальний майданчик. Ще одна капітально реконструйована і заасфальтована ділянка дороги в Ірпені – вулиця Антонова, поруч з Храмом Різдва Пресвятої Богородиці. Тут облаштували тротуар, зл...
Суспільство
Сьогодні, 4 червня, близько 1 години ночі до оперативно-диспетчерської служби Ірпінського регіону від чергового поліції надійшло повідомлення про те, що у смт Гостомель, міст р. Ірпінь на трасі Ковель-Київ впав чоловік у воду. Прибувши на місце події рятувальники встановили, що чоловік у стані алкогольного сп’яніння впав у річку та не може самостійно вибратись. За допомогою рятувальної мотузки та ременя чоловіка 1981 року народження піднято на берег. До ав...
Фото
Колишній заступник голови КОДА, мешканець Бучі, юрист Юрій Денисенко вимагає публічних пояснень, чому мов чортик з табакерки за тихі місяці карантину замість Ірпінського району, як планувала область, раптом з'явився Бучанський район. Уряд остаточно сформував і затвердив нові громади Київської області. Загалом їх 69. Тепер замість 25 районів залишиться тільки 6. До слова, у складі Ірпінської ОТГ буде власне Ірпінська та Михайлівсько-Рубежівська громади. В т...
Фото
В Ірпеня намагаються забрати статус центру району, а маневри з Бородякою були відволікаючі. Усі останні роки розроблявся план нового поділу Київської області. У всіх варіантах був присутній великий Ірпінський район. Цією весною Бучанська рада виступила за те, щоб районом нашої округи стала Бородянка. Також цю ідею підтримав гостомельський мер Юрій Прилипко, який може отримати 10 років тюрми з конфіскацією. Як виявилося, ідея з Бородянкою була лише маневро...