8 потужних методів для відновлення роботи мозку

Від деменції немає ліків і профілактика має вирішальне значення для збереження ясності розуму!

Оскільки існує безліч типів деменції і залежно від типу, деменція викликає втрату пам'яті, навички мислення і не лише. Наслідуйте ці 8 кроків, щоб запобігти деменції.

Деменція навіть може викликати депресію, перепади настрою, відсутність судження і дратівливість. І дуже часто деменція викликає серйозне порушення повсякденного функціонування.

1. Будьте обережні з високим вмістом міді у воді

Хоча нашому організму треба невелику кількість міді для виживання, але велика кількість може завдати шкоди нашому мозку.

Фактично, дослідження в 2013 році показало, що мідь може викликати початок хвороби Альцгеймера. Крім того, вона може прискорювати прогрес хвороби.

Рекомендується використовувати фільтр для води, який сертифікований NSF відповідно до NSF / ANSI 53 для зниження змісту міді у воді.

2. Уникайте ліків від алергії і інших пігулок, що провокують деменцію

Звичайні ліки від алергії, безсоння, депресії провокують розвиток деменції. Це включає багато популярних ліків, такі як Benadryl, Dramamine, Advil PM і Unison. Відомо, що у цих пігулок є антихолінергічні ефекти, які дослідники все частіше зв'язують з деменцією.

Дослідження 2016 року використало візуалізацію мозку для виявлення того, як антихолінергічні препарати впливають на мозок. За допомогою технології візуалізації дослідники змогли показати, як люди, котрі приймають антихолінергічні препарати, випробовують нижчий метаболізм мозку і велику атрофію мозку. Крім того, учасники, котрі приймають антихолінергічні препарати, дають найгірші результати в тестах на пам'ять.

Крім того, вчені з Вашингтонського університету виявили, що хронічне використання деяких антихолінергічних антидотів для лікування безсоння і алергії збільшує ризик розвитку деменції людини.

Якщо ви можете знайти інші способи полегшення симптомів алергії, природніші і безпечніші способи, які зможуть допомогти вам спати.

3. Сон в положенні, сприятливому для мозку

Положення голови під час сну має значення. Більшість людей сплять на боці. І виходить, що це краще положення для вашого мозку. Це пов'язано з дренуванням шкідливих речовин.

У одному дослідженні було виявлено, що гліфатични шлях мозку, складна система, яка очищає від сміття і інших шкідливих хімічних речовин мозку, краще всього спрацьовувала, коли люди спали на боці. Це порівнювали з людьми, які спали на животах і спині.

4. Уникайте пестицидів, які ушкоджують мозок

Докази все частіше свідчать про те, що деменція - це не лише генетична проблема. Дослідники зв'язали екологічні тригери, такі як ДДТ з хворобою Альцгеймера. У людей з більш високим рівнем ДДТ в крові набагато частіше зустрічається діагноз хвороби Альцгеймера.

Жирні і тваринні продукти містять найвищі рівні ДДТ. Це відбувається тому, що вони зберігаються в жирі і збільшують їх концентрацію, коли вони рухаються по харчовому ланцюгу.

Дослідження в 2015 році показало, що люди, які їли продукти, оброблені ацетамипридом, інсектицидом, скаржилися на такі симптоми, як втрата пам'яті, тремор пальців і головний біль.

5. Майте мету в житті

Медичний центр Університету Раш виявив чудовий зв'язок між почуттям мети у людини і ризиком розвитку деменції. Учасники, які повідомили про найвищі цілі в житті, були в 2,4 разу менш схильні до розвитку хвороби Альцгеймера в порівнянні з людьми з відсутністю мети.

6. Остерігайтеся низького рівня вітаміну D

Дослідження, проведене в 2015 році, показало, що люди з важким дефіцитом вітаміну D стикаються з 122-процентним ризиком розвитку деменції.

Попросіть вашого лікаря провести аналіз крові, щоб визначити, чи є у вас дефіцит вітаміну D. Переконайтеся, що ви отримали реальне число, а не описове слово типу "нормальне".

7. Потурбуйтеся про свої зуби і ясна

Погана гігієна порожнини рота також може бути пов'язана з хворобою Альцгеймера. У одному дослідженні досліджували зубні звички приблизно 5500 літніх людей впродовж 18 років. Дослідники знайшли міцний зв'язок між людьми з поганою гігієною порожнини рота і розвитком хвороби Альцгеймера.

Ті, хто повідомляв про чищення зубів менше одного разу в день, до 65% частіше розвивали недоумство. Це порівнювали з людьми, які чистили зуби двічі в день. Автор дослідження відмітив, що бактерії, що викликають захворювання ясен, можуть досягати мозку. Це викликає запальний процес, який викликає ушкодження головного мозку.

8. Залишайтеся активними

Дослідження, проведене в 2017 році, проаналізувало судинні когнітивні порушення відносно деменції. Зокрема, вони вивчали, як вправи впливають на пацієнтів.

Дослідники запросили 38 літніх людей, яким був поставлений діагноз легкої і ранньої форми судинних когнітивних порушень. У той час жоден з пацієнтів не виконував вправ. Дослідники виміряли активність мозку учасників, а потім почали режим вправ одну годину 3 рази в тиждень. Спостерігачі сказали учасникам рухатися швидкими темпами; достатніми, щоб підвищити серцевий ритм приблизно до 65% від максимальної місткості.

У кінці дослідження мозок людей працював активніше і вони показали поліпшення функції швидкої уваги і ухвалення рішень.

Читайте також: Криза середнього віку: що змінюється в 45 років і як це пережити.

terra woman
мозок людина розум
Якщо ви помітили помилку, виділіть необхідний текст і натисніть Ctrl + Enter, щоб повідомити про це редакцію
Автор
(0 оцінок)
Викладення
(0 оцінок)
Актуальність
(0 оцінок)
17 переглядів в листопаді
Я рекомендую
Ніхто ще не рекомендував

Коментарі

Коментарі призначені для обговорення, вияснення цікавих питань

Анонс
В Національному університеті державної фіскальної служби Україні пройде ще одна студентська вечірка. Цього разу тематична - в стилі "общага-паті", звичайно ж ректор університету запрошує. На початку вересня в Фіскальному університеті пройшла Freshman Party, яка відбулася під відкритим небом, на площі перед ЦМЗ. Тоді всі присутні в унісон вітали першокурсників з початком нового етапу в житті, вітання супроводжувалися драйвовою музикою та різноманітними лока...
Екологія
Укргідрометцентр попереджає про складні погодні умови. Вдень 14 листопада та вночі 15 листопада на Київщині сніг з дощем (тимчасове утворення снігового покриву висотою 3-6 см), місцями налипання мокрого снігу, ожеледь; на дорогах - ожеледиця. Очікуються незначні ускладнення руху транспорту на окремих ділянках доріг та вулиць.  Будьте максимимально уважні та обережні на дорогах! Читайте також: З першим снігом на Варшавці - масштабне ДТП
Суспільство
У грудні цього року ірпінчани матимуть 11 вихідних. Доведеться відпрацьовувати у суботи. Українці відпочиватимуть 3 дні поспіль – 23, 24 й 25 грудня. Такі вихідні пов’язані з Різдвом західного обряду. Натомість, доведеться працювати в суботу 22 грудня. Також, 31 грудня припадає на понеділок, який буде неробочим. Відповідно, відпрацювати його рекомендовано в суботу 29 грудня. На Новий рік в українців буде 3 вихідних поспіль - 30-31 грудня та 1 січня. Загало...
Суспільство
14 листопада в Ірпені пішов перший сніг, який, за прогнозами синоптиків ближче до вечора почне затихати. Температура на вулиці від -2°С до +1°С. Вночі також сніжитиме. "04597" підглянули в Instagram як Ірпінь зустрів перший сніг. Читайте також: Перший подих зими в Ірпені Читайте також: Топ 10 найкращих фото Ірпеня за тиждень Читайте також: Топ-3 цікавих історичних факти про Ірпінь Будьте постійно у курсі подій, якими живе Ірпінь, – підписуйтесь на канал 04...
Новини компаній
Цими днями в кінотеатрах України відбувся показ фільму «DZIDZIO перший раз». Творча команда разом з DZIDZIO спеціально мандрують з міста до міста для того, щоб разом з глядачами насолодитись переглядом романтичної комедії на великому екрані. Усі поціновувачі творчості радо вітали епатажного співака та його команду оплесками. Під час прес-конференції актори пригадували яскраві та найкумедніші історії, пов’язані зі створенням фільму. Також DZIDZIO подякував...
Економіка
З 1 листопада ціна на газ в Україні зросла на 23,5%. Відповідно збільшується і вартість теплопостачання. В цих умовах експерти знову заговорили про необхідність енергоефективності, яка дозволить зменшити цифри у платіжках для населення. Ірпінь давно уже займається цим питанням. І отримує відчутні результати. Про це написав екс-мер Ірпеня Володимир Карплюк у своєму блозі. У 2017 році в Ірпені на паливно-енергетичних ресурсах зекономили майже 2,2 млн грн. Ць...
Суспільство
Наказом Департаменту соціального захисту населення Київської обласної державної адміністрації затверджено «Порядок надання щорічної разової адресної грошової допомоги сім'ям, які складаються з двох та більше осіб з інвалідністю, в тому числі дітей з інвалідністю, особам з інвалідністю, які опинились у складних життєвих обставинах, одиноким особам з інвалідністю, особам з інвалідністю по зору та слуху І та ІІ груп, в тому числі дітям з вадами зору та слуху,...
ФОТО
Випав перший сніг - значить підвищилася аварійність на дорогах. Сьогодні зранку на трасі Київ - Ковель сталася масштабна ДТП за участю чотирьох автомобілів. Один з водіїв не впрорався з керуванням і машину "понесло", як наслідок - зіткнення. Одна з автівок перекинулася. На місці події працюють швидка допомога та патрульні. Обставини аварії встановлюються.  "04597" попереджає водіїв бути уважними на дорозі та не виїжджати на літній гумі. Бережіть себе! Чита...
Відео дня
На календарі 14 листопада і в Ірпені - перший сніг. Редакція "04597" вітає усіх ірпінчан з відкриттям зимового сезону в місті. Звичайно, перший сніг скоро розтане, та сьогодні можна вже відчути подих зими, ну і наближення новорічних свят.  Ще кілька днів тому синоптики попереджали, що сніжитиме, але вранці, склалося враження, що і пішоходи, і водії ще не зовсім готові до зимової погоди. Перехожі на вулицях ніби ще не проснулися - дуже невпевнено й обережно...