8 потужних методів для відновлення роботи мозку

Від деменції немає ліків і профілактика має вирішальне значення для збереження ясності розуму!

Оскільки існує безліч типів деменції і залежно від типу, деменція викликає втрату пам'яті, навички мислення і не лише. Наслідуйте ці 8 кроків, щоб запобігти деменції.

Деменція навіть може викликати депресію, перепади настрою, відсутність судження і дратівливість. І дуже часто деменція викликає серйозне порушення повсякденного функціонування.

1. Будьте обережні з високим вмістом міді у воді

Хоча нашому організму треба невелику кількість міді для виживання, але велика кількість може завдати шкоди нашому мозку.

Фактично, дослідження в 2013 році показало, що мідь може викликати початок хвороби Альцгеймера. Крім того, вона може прискорювати прогрес хвороби.

Рекомендується використовувати фільтр для води, який сертифікований NSF відповідно до NSF / ANSI 53 для зниження змісту міді у воді.

2. Уникайте ліків від алергії і інших пігулок, що провокують деменцію

Звичайні ліки від алергії, безсоння, депресії провокують розвиток деменції. Це включає багато популярних ліків, такі як Benadryl, Dramamine, Advil PM і Unison. Відомо, що у цих пігулок є антихолінергічні ефекти, які дослідники все частіше зв'язують з деменцією.

Дослідження 2016 року використало візуалізацію мозку для виявлення того, як антихолінергічні препарати впливають на мозок. За допомогою технології візуалізації дослідники змогли показати, як люди, котрі приймають антихолінергічні препарати, випробовують нижчий метаболізм мозку і велику атрофію мозку. Крім того, учасники, котрі приймають антихолінергічні препарати, дають найгірші результати в тестах на пам'ять.

Крім того, вчені з Вашингтонського університету виявили, що хронічне використання деяких антихолінергічних антидотів для лікування безсоння і алергії збільшує ризик розвитку деменції людини.

Якщо ви можете знайти інші способи полегшення симптомів алергії, природніші і безпечніші способи, які зможуть допомогти вам спати.

3. Сон в положенні, сприятливому для мозку

Положення голови під час сну має значення. Більшість людей сплять на боці. І виходить, що це краще положення для вашого мозку. Це пов'язано з дренуванням шкідливих речовин.

У одному дослідженні було виявлено, що гліфатични шлях мозку, складна система, яка очищає від сміття і інших шкідливих хімічних речовин мозку, краще всього спрацьовувала, коли люди спали на боці. Це порівнювали з людьми, які спали на животах і спині.

4. Уникайте пестицидів, які ушкоджують мозок

Докази все частіше свідчать про те, що деменція - це не лише генетична проблема. Дослідники зв'язали екологічні тригери, такі як ДДТ з хворобою Альцгеймера. У людей з більш високим рівнем ДДТ в крові набагато частіше зустрічається діагноз хвороби Альцгеймера.

Жирні і тваринні продукти містять найвищі рівні ДДТ. Це відбувається тому, що вони зберігаються в жирі і збільшують їх концентрацію, коли вони рухаються по харчовому ланцюгу.

Дослідження в 2015 році показало, що люди, які їли продукти, оброблені ацетамипридом, інсектицидом, скаржилися на такі симптоми, як втрата пам'яті, тремор пальців і головний біль.

5. Майте мету в житті

Медичний центр Університету Раш виявив чудовий зв'язок між почуттям мети у людини і ризиком розвитку деменції. Учасники, які повідомили про найвищі цілі в житті, були в 2,4 разу менш схильні до розвитку хвороби Альцгеймера в порівнянні з людьми з відсутністю мети.

6. Остерігайтеся низького рівня вітаміну D

Дослідження, проведене в 2015 році, показало, що люди з важким дефіцитом вітаміну D стикаються з 122-процентним ризиком розвитку деменції.

Попросіть вашого лікаря провести аналіз крові, щоб визначити, чи є у вас дефіцит вітаміну D. Переконайтеся, що ви отримали реальне число, а не описове слово типу "нормальне".

7. Потурбуйтеся про свої зуби і ясна

Погана гігієна порожнини рота також може бути пов'язана з хворобою Альцгеймера. У одному дослідженні досліджували зубні звички приблизно 5500 літніх людей впродовж 18 років. Дослідники знайшли міцний зв'язок між людьми з поганою гігієною порожнини рота і розвитком хвороби Альцгеймера.

Ті, хто повідомляв про чищення зубів менше одного разу в день, до 65% частіше розвивали недоумство. Це порівнювали з людьми, які чистили зуби двічі в день. Автор дослідження відмітив, що бактерії, що викликають захворювання ясен, можуть досягати мозку. Це викликає запальний процес, який викликає ушкодження головного мозку.

8. Залишайтеся активними

Дослідження, проведене в 2017 році, проаналізувало судинні когнітивні порушення відносно деменції. Зокрема, вони вивчали, як вправи впливають на пацієнтів.

Дослідники запросили 38 літніх людей, яким був поставлений діагноз легкої і ранньої форми судинних когнітивних порушень. У той час жоден з пацієнтів не виконував вправ. Дослідники виміряли активність мозку учасників, а потім почали режим вправ одну годину 3 рази в тиждень. Спостерігачі сказали учасникам рухатися швидкими темпами; достатніми, щоб підвищити серцевий ритм приблизно до 65% від максимальної місткості.

У кінці дослідження мозок людей працював активніше і вони показали поліпшення функції швидкої уваги і ухвалення рішень.

Читайте також: Криза середнього віку: що змінюється в 45 років і як це пережити.

terra woman
мозок людина розум
Якщо ви помітили помилку, виділіть необхідний текст і натисніть Ctrl + Enter, щоб повідомити про це редакцію
Автор
(0 оцінок)
Викладення
(0 оцінок)
Актуальність
(0 оцінок)
Я рекомендую
Ніхто ще не рекомендував

Коментарі

Коментарі призначені для обговорення, вияснення цікавих питань. Адміністрація сайту попереджає, що коментарі з використанням ненормативної лексики, пропагандою насилля та образою честі та гідності будуть видалятися.

Ірпінчанам на замітку
В інтернеті за короткий термін став популярним додотк FaceApp, за допомогою якого можна "зістарити" фотографії та подивитися, як ви будете виглядати в літньому віці. Додаток розробила російська компанія Wireless Lab, голова якої, Ярослав Гончаров, раніше працював в "Яндексі". Цей факт викликав занепокоєння серед деяких користувачів українського сегменту інтернету, які хвилюються про захист своїх персональних даних.  Як працює програма? В основі програми л...
Суспільство
У зв’язку з виборами, поліція Київщини посилює свою роботу з 15 до 28 липня та влаштовує особистий нагляд правоохоронців у всіх 9 ОВК. Читайте також: До виборів - тиждень: за кого голосуватимете? Про це повідомило відомство ГУ НП у Київській області на своїй сторінці у соцмережі Facebook. Правоохоронці контролюватимуть транспортування і збереження усієї виборчої документації. Разом із доставкою бюлетенів, на виборчі дільниці на цілодобове чергування заступ...
Культура
Бучанська міська рада та молодіжна рада Бучанської ОТГ запрошує всіх бажаючих на перегляд фільму просто неба. Читайте також: В Ірпені пройде батл поетів Де? Бучанський центр позашкільної освіти, вул.Малиновського, 54 Коли? Завтра, 19 липня о 19.00 Крім самого показу, організатори пропонують лимонади, поп-корн, розіграші та призи від спонсорів.  Фільми транслюють на великому екрані. Перегляд фільмів є безкоштовним! За розкладом сеансів можна слідкувати за п...
Суспільство
В Україні пропонують збільшити штраф за викинутий недопалок у 10 разів, а за окремі види сміття доведеться доплачувати. Читайте також: Ірпінчани можуть перевірити дані по податку на нерухомість В Україні пропонують істотно підняти штраф за викинутий недопалок. Відповідний законопроект був зареєстрований у Верховній Раді. У Верховній Раді 2 липня був зареєстрований проект закону №10411 "Про управління відходами". Його авторами виступили фахівці Міністерства...
Анонс
20 липня о 20:00 у Гостомелі пройде вечір класичної музики. Читайте також:В Ірпені пройде батл поетів Агенція розвитку Гостомеля організовує чарівний вечір класичної музики під відкритим небом.  Цього разу, під розкішним листянним водоспадом гостомельських верб, на вас чекатиме квартет гітаристів національної філармонії та співачка Наталія Нагіна. Вже цієї суботи, о 20:00, біля центрального озера селища по вулиці Дніпровська, на вас чекатимуть незабутні ак...
Суспільство
Кабінет Міністрів України прийняв постанову, згідно якої вводиться електронна послуга е-пенсія. Читайте також: Ірпінчани можуть перевірити дані по податку на нерухомість Рішення про це було прийнято на засіданні уряду 17 липня. Дана послуга значно спростить процес оформлення необхідних документів для отримання матеріальної допомоги людям пенсійного віку. Про це на своїй сторінці у Facebook повідомив Олексій Вискуб — заступник Голови Державного агентства з ...
Ірпінчанам на замітку
З 1 липня 2019 р. відповідно до Закону про Держбюджет-2019 зростає розмір прожиткового мінімуму. На що саме впливає його зростання, з’ясуємо далі. 2019 року ПМ для окремих демографічних та соціальних груп населення заплановано змінювати двічі – з 1 липня та з 1 грудня. Починаючи з 1 липня знінюється: розмір доходу, що підлягає індексації; розмір аліментів у твердій сумі, що підлягає індексації; мінімальний розмір аліментів на дитину. Не змінюється протягом...
Суспільство
Головне управління ДФС у Київській області інформує, що для отримання довідки про відсутність заборгованості з платежів, контроль за справлянням яких покладено на контролюючі органи, платник податків має подати заяву, форму якої визначено додатком 2 до Порядку надання довідки про відсутність заборгованості з платежів, контроль за справлянням яких покладено на контролюючі органи, затвердженого наказом Міністерства фінансів України від 03.09.2018 № 733. Дові...
Суспільство
Ірпінським відділом полції встановлюється місцезнаходження Фролової Галини Миколаївни, 1947 року народження, яка проживає за адресою: м. Ірпінь, вул. Авіаконструктора Антонова, 8-а. 14 липня вона пішла з дому і до цього часу не повернулася. Була одягнута у блузку блакитного кольору (на фото), чорні штани та білі босоніжки. Мала з собою чорну маленьку сумку. Хворіє на хворобу Альцгеймера. Раніше вже губилася та була знайдена у м. Києві та у Броварах. Якщо х...