Топ-6 головних причини безсоння

Сон - це такий стан людини, коли її тіло і розум повинні відпочивати. Для людей норма сну складає 7-8 годин, але не завжди це буде повноцінний сон. Працездатність людини, її настрій і робота внутрішніх органів залежить від якісного сну. Щоб мати нормальний стан душі і тіла, треба знати декілька правил для того, щоб мати здоровий сон.

1. Це правило відоме усім, але чомусь його багато хто не використовує у своєму житті. Головне правило, що не треба перед сном щільно їсти. Якщо дійсно захотілося дуже їсти, то можна з'їсти йогурт або невелику кількість сиру. Коли людина поїла, вона лягає спати, організм перестає працювати у своєму звичному режимі, оскільки тіло розслаблено і відпочиває. Їжа, яка знаходиться усередині людини, перетравлюється з дуже малою швидкістю, що викликає погане самопочуття з ранку, таким чином може відкластися в жир в частинах тіла і звичайно що порушується сон.

2. Багато людей, а частіше за все молоді люди мають таку шкідливу звичку перед сном використовувати ноутбук, планшет або мобільний телефон. У організмі є така речовина, яка називається мелатонін. Вона припиняє вироблятися в потрібній кількості для організму, коли поруч є прилади, що випромінюють промені. Ці факти були доведені вченими, тому варто до них прислухатися. Якщо людині просто необхідно використовувати такі прилади постійно, це залежить вже від роботи, якою займається людина. У такому разі краще знижувати яскравість монітора, а якщо є можливість, то припинити роботу з подібними приладами за одну годину до сну.

3. Дуже часто люди працюють з ранку до ночі, віддаючи майже увесь свій час роботі. Не знаходячи за увесь день жодної вільної хвилини, людина може робити фізичні вправи на ніч. Підтримка фізичної форми є великим плюсом, але якщо займатися спортом таким чином, то можна погіршити дуже своє здоров'я. Тому тренування треба робити за декілька годин до сну.

4. Знали ви про те, що лікарські засоби, які ви приймаєте на ніч можуть порушувати сон? Ні в якому разі не треба приймати ніяких лікарських засобів на ніч. Дуже часто вони мають у своєму складі такі речовини, які порушують сон. Тому перш ніж вживати будь-які ліки треба проконсультуватися спочатку у лікаря.

5. Лягати в ліжко з позитивним настроєм це великий плюс для самого себе. Ніяких конфліктів і сварок не повинно бути, це приведе до того, що всю ніч мучитиме безсоння у вигляді поганих думок.

6. Від буденних днів хочеться іноді відпочити, в цьому допомагає гаряча ванна. Але хто б міг подумати, що така приємна справа перед сном може бути шкідливою. Коли тіло готується до сну, то температура знижується. Якщо приймати ванну за 1 годину до сну, то можна позбавити себе від безсоння.

Читайте також: Живи по-своєму: «Правила, які варто порушити» Річарда Темплара.

terra woman
безсоння сон людина
Якщо ви помітили помилку, виділіть необхідний текст і натисніть Ctrl + Enter, щоб повідомити про це редакцію
Оцініть першим
(0 оцінок)
Поки ще ніхто не оцінював
Ніхто ще не рекомендував
Авторизуйтесь ,
щоб оцінити і порекомендувати

Коментарі

Фото
Ще один апарат штучної вентиляції легень в якості благодійної допомоги отримала ірпінська інфекційка. Про це повідомив перший заступник міського голови Олександр Маркушин. За його словами, такий сучасний апарат передала медикам компанія «Нові метри». Всього в закладі тепер 12 апаратів штучного дихання. Саме вони вкрай потрібні всім тяжким хворим з дихальною недостатністю. «Щиро дякую ірпінським підприємцям за підтримку медицини регіону! А Ірпінь продовжує...
Фото
Сьогодні, 10 серпня, Ірпенем пронеслась потужна злива. О 12:50 після шквального дощу всипав потужний град. Відео дивись тут. Синоптики попереджали мешканців Києва та області про наближення грозового фронту. На 10 серпня прогнозували зливи, можливий град. Також пориви вітру 18-24 м/c. В Києві та Київській області оголошено про жовтий рівень небезпеки.  Підписуйтесь на нас у Фейсбук, Інстаграм, Телеграм та YouTube, щоб не пропустити цікавих та актуальних нов...
Фото
У вихідні різко зростає кількість заражень на COVID-19. Всі відпочивають на природі, гуляють торговельними центрами та перебувають у місцях великого скупчення людей. Впродовж вихідних 8-10 серпня лише в Ірпені виявили 7 нових хворих на COVID-19. За даними Київського обласного лабораторного центру, в області 10 серпня 2020 року на 10:00 офіційно підтверджено 4197 випадків захворювання на коронавірус. В тому числі у 369 дітей та у 627 медичних працівників....
Новини компаній
Збираючись у відпустку, краще спланувати все до дрібниць, щоб відпочинок пройшов добре. Тому ми підготували для вас гід по Бердянську! Тепле море і піщані пляжі - це далеко не все, чим може здивувати відпочиваючих курортний Бердянськ. У цій статті ми розповімо, що обов'язково потрібно відвідати в нашому місті, щоб провести час з користю і залишити про відпочинок в Бердянську найкращі спогади. Ще трохи про шопінг Як же сюди дістатися? Пропонуємо розглянути...
Анонс
14 серпня з 16:00 в Ірпені в парку Незнайка пройде благодійний спортивний  забіг «Irpin Dобро» на підтримку онкохворих дітей.   Організатором заходу є Університет державної фіскальної служби спільно з фондом Tabletochki. Взяти участі у забігу може абсолютно кожен. Дистанція забігу- 5 км. Протягом усього дня на локації будуть працювати дитячі зони відпочинку, аніматори та  безкоштовні смаколики. Нагадаємо, що це не перший такий забіг в Ірпені. На початку се...
Фото
ПрАТ «Київобленерго» опублікувало графік відключень електропостачання в Ірпеня на найближчий тиждень.  Світла не буде у зв'язку з ремонтними роботами. Буде відключено електропостачання з 08:00 до 18:00. 11 серпня- вул.Варшавська, Зайцева, Л.Українки, Дачна; 14 серпня- вул. Варшавська, Н.Рибака, Героїв, Б.Хмельницького, Северинівська, 9 Лінія, Львівська, Дзержинського. Підписуйтесь на нас у Фейсбук, Інстаграм, Телеграм та YouTube, щоб не пропустити цікавих...
Фото
Сьогодні зранку, 8 серпня, в Ірпені по вулиці Пушкінській сталася серйозна ДТП. Не розминулося дві автівки, одну від удару перекинуло на дах.  Попередньо, причиною аварії стало нехтування правилами дорожнього руху. Через сильний удар одне авто перекинуло на дах, інше- потрощено. На жаль, є постраждалі. До слова, на аварійному перехресті вулиць Суворова і Пушкінської встановлено попереджувальні знаки, але водії нехтують ними.
Суспільство
Дитячий клуб Ohana club в Ірпені - це пізнавальні заняття, цікаві досліди, захоплюючі прогулянки у колі друзів, круті святкові заходи, найпривітніші вихователі та педагоги, безліч посмішок та позитивних емоцій - саме так Ваша дитинка розказуватиме про свій садочок, тому що Ohana - це сім'я! З радістю запрошуємо діток 3-6 років до нашої сім'ї! Контакти Фейсбук Інстаграм Тел. 073 303 06 80 Підписуйтесь на нас у Фейсбук, Інстаграм, Телеграм та YouTube, щоб не...
Суспільство
За час карантину напевно вже всі добряче засумували за концертами, кіно та вечірками. Як виявилося, онлайн життя - це добре, але хочеться живого спілкування та емоцій. Щоб допомогти вам спланувати вихідні, ми відновлюємо наші огляди "Куди піти на вихідних". Заходів ще, звичайно, малувато, але це краще, ніж нічого. Отже обирайте куди піти на вихідних в Ірпені та регіоні. HAPPY BIRTHDAY PARTY in HANAMI  Ресторану Hanami в Ірпені вже 2 роки. На гостей чекає:...