Топ-6 головних причини безсоння

Сон - це такий стан людини, коли її тіло і розум повинні відпочивати. Для людей норма сну складає 7-8 годин, але не завжди це буде повноцінний сон. Працездатність людини, її настрій і робота внутрішніх органів залежить від якісного сну. Щоб мати нормальний стан душі і тіла, треба знати декілька правил для того, щоб мати здоровий сон.

1. Це правило відоме усім, але чомусь його багато хто не використовує у своєму житті. Головне правило, що не треба перед сном щільно їсти. Якщо дійсно захотілося дуже їсти, то можна з'їсти йогурт або невелику кількість сиру. Коли людина поїла, вона лягає спати, організм перестає працювати у своєму звичному режимі, оскільки тіло розслаблено і відпочиває. Їжа, яка знаходиться усередині людини, перетравлюється з дуже малою швидкістю, що викликає погане самопочуття з ранку, таким чином може відкластися в жир в частинах тіла і звичайно що порушується сон.

2. Багато людей, а частіше за все молоді люди мають таку шкідливу звичку перед сном використовувати ноутбук, планшет або мобільний телефон. У організмі є така речовина, яка називається мелатонін. Вона припиняє вироблятися в потрібній кількості для організму, коли поруч є прилади, що випромінюють промені. Ці факти були доведені вченими, тому варто до них прислухатися. Якщо людині просто необхідно використовувати такі прилади постійно, це залежить вже від роботи, якою займається людина. У такому разі краще знижувати яскравість монітора, а якщо є можливість, то припинити роботу з подібними приладами за одну годину до сну.

3. Дуже часто люди працюють з ранку до ночі, віддаючи майже увесь свій час роботі. Не знаходячи за увесь день жодної вільної хвилини, людина може робити фізичні вправи на ніч. Підтримка фізичної форми є великим плюсом, але якщо займатися спортом таким чином, то можна погіршити дуже своє здоров'я. Тому тренування треба робити за декілька годин до сну.

4. Знали ви про те, що лікарські засоби, які ви приймаєте на ніч можуть порушувати сон? Ні в якому разі не треба приймати ніяких лікарських засобів на ніч. Дуже часто вони мають у своєму складі такі речовини, які порушують сон. Тому перш ніж вживати будь-які ліки треба проконсультуватися спочатку у лікаря.

5. Лягати в ліжко з позитивним настроєм це великий плюс для самого себе. Ніяких конфліктів і сварок не повинно бути, це приведе до того, що всю ніч мучитиме безсоння у вигляді поганих думок.

6. Від буденних днів хочеться іноді відпочити, в цьому допомагає гаряча ванна. Але хто б міг подумати, що така приємна справа перед сном може бути шкідливою. Коли тіло готується до сну, то температура знижується. Якщо приймати ванну за 1 годину до сну, то можна позбавити себе від безсоння.

Читайте також: Живи по-своєму: «Правила, які варто порушити» Річарда Темплара.

terra woman
безсоння сон людина
Якщо ви помітили помилку, виділіть необхідний текст і натисніть Ctrl + Enter, щоб повідомити про це редакцію
Автор
(0 оцінок)
Викладення
(0 оцінок)
Актуальність
(0 оцінок)
21 перегляд в лютому
Я рекомендую
Ніхто ще не рекомендував

Коментарі

Коментарі призначені для обговорення, вияснення цікавих питань. Адміністрація сайту попереджає, що коментарі з використанням ненормативної лексики, пропагандою насилля та образою честі та гідності будуть видалятися.

Суспільство
Учасник Майдану та АТО Антон Головенко вважає, що події на Майдані та подальша війна розвіяли багато нав'язаних міфів про українців. Про це він заявив під час зустрічі зі студентами з нагоди роковин Небесної сотні. "Мільйони людей на Майдані, жертви, війна, добровольчий рух, повні військомати під час перших хвиль мобілізації, волонтерство... Все це показало: хата з краю - це не про нас. Це міф, який нам нав'язали ззовні російською пропагандою. Тепер його н...
18+
Бородянський районний суд підписав вирок чоловікові, який вбив у Коцюбинському 2-річного хлопчика. Матір дитини вважає, що перед убивством чоловік ще й зґвалтував малого, однак довести це офіційно забракло доказів, ідеться в сюжеті ТСН. Суддя оголошує вирок майже півтори години, а коли зачитує перелік травм, яких зазнав Дмитрик перед смертю, моторошно стає всім присутнім. На лаві підсудних 35-річний Олександр, із ним мама Дмитрика познайомилася за вісім мі...
Ірпінчанам на замітку
Угорський лоукостер Wizz Air запускає два нових рейси з Києва - в Афіни і Салоніки, які почнуть літати з 20 травня цього року. Про це повідомили в прес-службі компанії. Читайте також: Український лоукостер анонсував нові напрямки з України Літаки з Києва до Афін і назад літатимуть по вівторках і суботах. Виліт з Києва запланований о 6:35, посадка в Афінах - о 9:15 за місцевим часом. Рейси з Афін до Києва будуть вилітати о 9:45 за місцевим часом, і приземля...
Суспільство
Паспортне відділення бучанського ЦНАПу розпочне приймати громадян з першим днем весни 1-го березня. Перелік паспортних послуг, що надаватимуться адміністраторами Бучанського ЦНАПу: 1. Оформлення та видача паспорта громадянина України у вигляді id-картки при: досягненні віку (14-ти років); зміні прізвища; непридатності документа (пошкодження, псуваня); заміні по досягненню 25-и та 45-и років; заміні за бажанням, втраті, (крім встановлення особи і осіб з зон...
АНОНС
У суботу, 23 лютого, в офісі підтримки підприємництва I-SMART відбудеться тренінг "Навіщо вчитися за кордоном", який проводить "Центр освіти та туризму". Початок о 10 годині. «Центр освіти та туризму» вже 12 років активно працює у сфері освіти за кордоном, будучи офіційним представником однієї з найстаріших освітніх компаній на ринку. Тема освіти в нашій країні як ніколи актуальна, тому Ангеловська Тетяна, засновник та директор агенства, розкаже на зустріч...
Цікаво знати
Сьогодні, 20 лютого, виповнюється 130 років від дня народження українського композитора Ревуцького Левка Миколайовича (1889-1977), який проживав у Бучі. Левко (Лев)  Ревуцький - український композитор, педагог, музичний і громадський діяч, лауреат Державної премії СРСР (1941), Державної премії УРСР ім. Т. Г. Шевченка (1966), доктор мистецтвознавства (1941), академік АН УРСР (1957). 3аслужений діяч мистецтв УРСР (1941), народний артист СРСР (1944), Герой со...
Суспільство
У житлових будинках по всій Україні планують розміщувати громадські заклади на всіх поверхах без обмежень. Про це повідомив заступник міністра регіонального розвитку, будівництва та житлово-комунального господарства Лев Парцхаладзе. Читайте також: Ірпінці пропонують встановити лежачі поліцейські біля школи Мінрегіон розглядає пропозицію дозволити проектувати магазини та заклади харчування на будь-якому поверсі житлової будівлі. Згідно з діючими будівельним...
Кримінал
Близько години тому у Бучі трапилася смертельна ДТП. Під колесами сміттєвоза загинула жінка. Трагедія сталася по вул. Героїв Майдану. Обставини трагедії на разі невідомі, на місці працює патруль поліції. Відомо, що за кермом сміттєвоза був 51-річний працівник сміттєпереробної компанії. Редакція "04597" закликає бути обережними на дорозі як водіїв, так і пішоходів. Бережіть себе! Читайте також: На Університетській євробляха злетіла в кювет
Економіка
Відповідно до Закону України «Про державну соціальну допомогу малозабезпеченим сім’ям» у 2019 році фінансова підтримка надається сім’ям, які постійно проживають в Україні та мають середньомісячний сукупний дохід нижче встановленого прожиткового мінімуму. До того ж, враховується не тільки фінансовий, а й майновий стан сім’ї, зайнятість її працездатних членів та інші фактори. Куди звертатися за призначенням грошової допомоги по малозабезпеченості? Оформлення...