Топ-6 головних причини безсоння

Сон - це такий стан людини, коли її тіло і розум повинні відпочивати. Для людей норма сну складає 7-8 годин, але не завжди це буде повноцінний сон. Працездатність людини, її настрій і робота внутрішніх органів залежить від якісного сну. Щоб мати нормальний стан душі і тіла, треба знати декілька правил для того, щоб мати здоровий сон.

1. Це правило відоме усім, але чомусь його багато хто не використовує у своєму житті. Головне правило, що не треба перед сном щільно їсти. Якщо дійсно захотілося дуже їсти, то можна з'їсти йогурт або невелику кількість сиру. Коли людина поїла, вона лягає спати, організм перестає працювати у своєму звичному режимі, оскільки тіло розслаблено і відпочиває. Їжа, яка знаходиться усередині людини, перетравлюється з дуже малою швидкістю, що викликає погане самопочуття з ранку, таким чином може відкластися в жир в частинах тіла і звичайно що порушується сон.

2. Багато людей, а частіше за все молоді люди мають таку шкідливу звичку перед сном використовувати ноутбук, планшет або мобільний телефон. У організмі є така речовина, яка називається мелатонін. Вона припиняє вироблятися в потрібній кількості для організму, коли поруч є прилади, що випромінюють промені. Ці факти були доведені вченими, тому варто до них прислухатися. Якщо людині просто необхідно використовувати такі прилади постійно, це залежить вже від роботи, якою займається людина. У такому разі краще знижувати яскравість монітора, а якщо є можливість, то припинити роботу з подібними приладами за одну годину до сну.

3. Дуже часто люди працюють з ранку до ночі, віддаючи майже увесь свій час роботі. Не знаходячи за увесь день жодної вільної хвилини, людина може робити фізичні вправи на ніч. Підтримка фізичної форми є великим плюсом, але якщо займатися спортом таким чином, то можна погіршити дуже своє здоров'я. Тому тренування треба робити за декілька годин до сну.

4. Знали ви про те, що лікарські засоби, які ви приймаєте на ніч можуть порушувати сон? Ні в якому разі не треба приймати ніяких лікарських засобів на ніч. Дуже часто вони мають у своєму складі такі речовини, які порушують сон. Тому перш ніж вживати будь-які ліки треба проконсультуватися спочатку у лікаря.

5. Лягати в ліжко з позитивним настроєм це великий плюс для самого себе. Ніяких конфліктів і сварок не повинно бути, це приведе до того, що всю ніч мучитиме безсоння у вигляді поганих думок.

6. Від буденних днів хочеться іноді відпочити, в цьому допомагає гаряча ванна. Але хто б міг подумати, що така приємна справа перед сном може бути шкідливою. Коли тіло готується до сну, то температура знижується. Якщо приймати ванну за 1 годину до сну, то можна позбавити себе від безсоння.

Читайте також: Живи по-своєму: «Правила, які варто порушити» Річарда Темплара.

terra woman
безсоння сон людина
Якщо ви помітили помилку, виділіть необхідний текст і натисніть Ctrl + Enter, щоб повідомити про це редакцію
Автор
(0 оцінок)
Викладення
(0 оцінок)
Актуальність
(0 оцінок)
Я рекомендую
Ніхто ще не рекомендував

Коментарі

Коментарі призначені для обговорення, вияснення цікавих питань. Адміністрація сайту попереджає, що коментарі з використанням ненормативної лексики, пропагандою насилля та образою честі та гідності будуть видалятися.

Суспільство
У червні 2019 року ірпінчани відпочиватимуть три дні поспіль двічі – з нагоди Трійці та з нагоди Дня Конституції. Православне свято Трійця цього року припадає на 16 червня, наступний понеділок також не робочий, тож вихідними будуть 15-17 червня. День Конституції України відзначаємо 28 червня, у п’ятницю, тож поспіль також буде три дні вихідних: 28, 29 і 30 червня. 27 червня рекомендовано робити короткий робочий день. Наступного разу довгі вихідні уряд реко...
Суспільство
В Ірпені планують відновити човнову станцію на річці Ірпінь. Така ініціатива виникла в адміністрації міста спільно зі Спілкою письменників України. Про це розповів депутат ІМР Максим Плешко. “У давнину річка Ірпінь була судноплавною. Класики української літератури описували тут чудові прогулянки човнами. Ми маємо намір відновити човнову станцію на річці Ірпінь! Це спільна ініціатива зі Спілкою письменників”, – повідомив Плешко. Про те, що в річці Ірпінь во...
Суспільство
Відгриміли два дні нестримного мотодрайву в Приірпінні. Емоцій багато, а ще більше фото та відео. Редакція "04597" зібрала для Вас найкращі матеріали, щоб передати всім хто не був та нагадати всім гостям заходу атмосферу минулого вікенду. 18 країн світу, 100 учасників, 20 000 глядачів за всі дні змагань! Більше цікавих фото в наших соцмережах Instagram | Facebook
Політика
Відбулася інавгурація Президента України - тож ми маємо нового Президента. Про що ж говорив Зеленський у першій промові... Головні тези першої промови Володимира Зеленського в якості Президента України зібрав Український контент. Нас 65 мільйонів. Я готовий надати українське громадянство всім, хто вирішить повернутися. (про заробітчан) Наше найперше завдання - припинення вогню на Донбасі. Не ми почали цю війну. Але нам цю війну закінчувати. І ми готові......
Суспільство
Наступного тижня в Ірпінь повернуться дощі. За даними сервісу weather.com, майже весь тиждень в місті буде мокро. У понеділок, 20 травня, в Ірпені поки що буде сухо. Температура повітря вночі - до +16 градусів, а вдень - до +25 градусів. У вівторок, 21 травня, синоптики обіцяють дощі. Повітря в цей день трохи охолоне: до +13 градусів вночі і до +23 градусів вдень. У середу, 22 травня, синоптики обіцяють грозу. Температура повітря вночі до +13 градусів, а в...
Відео
Ведучий ірпінської інформаційної агенції ITV - Василь Чернявський цікавиться у мешканців Ірпеня, як все-таки правильно їх називати, ірпінчанами чи ірпінцями, та пропонує нову жартівливу назву.
Бізнес
В Ірпені на вул. Пушкінській у ЖК “Сяйво” незабаром буде відкрито Dominos pizza. Піцерія розташована біля супермаркету Billa. Відкриття піцерії заплановане на початок червня цього року. За словами представників команди Dominos, Ірпінь є хорошим містом для такого бізнесу. “Протягом останніх трьох років в українській економіці були досить складні. Нашим головним завданням у цей період було збереження клієнтів, і ми з цим впоралися. У минулому році ми відкрил...
Суспільство
Чинний президент України Петро Порошенко підписав указ про заходи для запровадження системи мобільного зв'язку п'ятого покоління (5G). Про це йдеться в повідомленні Адміністрації президента у Facebook. Читайте також: Верховна Рада визначила дату інавгурації Зеленського Порошенко зазначив, що Україна запровадила стандарти зв'язку 3G і 4G протягом п'яти років, в той час як більшості інших країн було потрібно більше 10 років. "Сьогодні, у всесвітній день раді...
Суспільство
«Irpin Dobро Fest» - це благодійно-спортивний фестиваль, в рамках якого будуть зібрані кошти на допомогу онкохворим дітям. Забіг відбудеться у місті Ірпінь. Участь у заході зможуть взяти молоді люди від 14 років. Кожен зареєстрований учасник повинен буде зробити внесок від 200 грн, зібрані кошти під час даного заходу будуть передані до благодійного фонду Таблеточки. Окрім забігу, протягом дня на площі функціонуватимуть різні зони відпочинку та будуть прове...