Топ-6 головних причини безсоння

Сон - це такий стан людини, коли її тіло і розум повинні відпочивати. Для людей норма сну складає 7-8 годин, але не завжди це буде повноцінний сон. Працездатність людини, її настрій і робота внутрішніх органів залежить від якісного сну. Щоб мати нормальний стан душі і тіла, треба знати декілька правил для того, щоб мати здоровий сон.

1. Це правило відоме усім, але чомусь його багато хто не використовує у своєму житті. Головне правило, що не треба перед сном щільно їсти. Якщо дійсно захотілося дуже їсти, то можна з'їсти йогурт або невелику кількість сиру. Коли людина поїла, вона лягає спати, організм перестає працювати у своєму звичному режимі, оскільки тіло розслаблено і відпочиває. Їжа, яка знаходиться усередині людини, перетравлюється з дуже малою швидкістю, що викликає погане самопочуття з ранку, таким чином може відкластися в жир в частинах тіла і звичайно що порушується сон.

2. Багато людей, а частіше за все молоді люди мають таку шкідливу звичку перед сном використовувати ноутбук, планшет або мобільний телефон. У організмі є така речовина, яка називається мелатонін. Вона припиняє вироблятися в потрібній кількості для організму, коли поруч є прилади, що випромінюють промені. Ці факти були доведені вченими, тому варто до них прислухатися. Якщо людині просто необхідно використовувати такі прилади постійно, це залежить вже від роботи, якою займається людина. У такому разі краще знижувати яскравість монітора, а якщо є можливість, то припинити роботу з подібними приладами за одну годину до сну.

3. Дуже часто люди працюють з ранку до ночі, віддаючи майже увесь свій час роботі. Не знаходячи за увесь день жодної вільної хвилини, людина може робити фізичні вправи на ніч. Підтримка фізичної форми є великим плюсом, але якщо займатися спортом таким чином, то можна погіршити дуже своє здоров'я. Тому тренування треба робити за декілька годин до сну.

4. Знали ви про те, що лікарські засоби, які ви приймаєте на ніч можуть порушувати сон? Ні в якому разі не треба приймати ніяких лікарських засобів на ніч. Дуже часто вони мають у своєму складі такі речовини, які порушують сон. Тому перш ніж вживати будь-які ліки треба проконсультуватися спочатку у лікаря.

5. Лягати в ліжко з позитивним настроєм це великий плюс для самого себе. Ніяких конфліктів і сварок не повинно бути, це приведе до того, що всю ніч мучитиме безсоння у вигляді поганих думок.

6. Від буденних днів хочеться іноді відпочити, в цьому допомагає гаряча ванна. Але хто б міг подумати, що така приємна справа перед сном може бути шкідливою. Коли тіло готується до сну, то температура знижується. Якщо приймати ванну за 1 годину до сну, то можна позбавити себе від безсоння.

Читайте також: Живи по-своєму: «Правила, які варто порушити» Річарда Темплара.

terra woman
безсоння сон людина
Якщо ви помітили помилку, виділіть необхідний текст і натисніть Ctrl + Enter, щоб повідомити про це редакцію
Автор
(0 оцінок)
Викладення
(0 оцінок)
Актуальність
(0 оцінок)
18 переглядів в грудні
Я рекомендую
Ніхто ще не рекомендував

Коментарі

Коментарі призначені для обговорення, вияснення цікавих питань. Адміністрація сайту попереджає, що коментарі з використанням ненормативної лексики, пропагандою насилля та образою честі та гідності будуть видалятися.

Ірпінчанам на замітку
У Міністерстві соціальної політики оновили список дитячих товарів, які видають молодим мамам при народженні дитини. Як повідомляє "Вгороде", відповідний указ був зареєстрований в Мін'юсті ще 5 грудня. Читайте також: Як ірпінчанин наколядував комп`ютерний клас в школу За інформацією, в новому "пакеті малюка" додали 2 дитячі сорочки, бавовняний підодіяльник, 4 розвиваючих іграшки і м'яку книгу. Що будуть видавати в "пакеті малюка" одноразові памперси (не мен...
Відео
Двійник американського реабілітаційного центру “Next Step”, що діє у Каліфорнії, відкриють в Ірпені. Як повідомляє Голос Америки, центр створений на пожертви української діаспори в США. Спеціалізуватиметься “Next Step”  на реабілітації поранених зі спинальною травмою. Діятиме центр в Ірпені на 11 лінії. Більшість тренажерів уже пливуть з Нью-Джерсі в Україну.  Читайте також: В Ірпені пройшов кубок Київщини з олімпійського тхеквондо Будьте постійно у курсі...
Суспільство
Небайдужий ірпінчанин за допомогою Facebook організував акцію зі збору інфраструктури для облаштування в школі №17 комп`ютерного класу. І в нього це вийшло. На початку грудня Віктор Білокінь написав в мережі звернення до всіх найбільших ІТ-компаній України, з метою допомоги у облаштуванні комп`ютерного класу. "Потрібно 30 SATA вінчестерів. Вимог особливих до них немає (піде і списана техніка), бажаний обсяг від 100 Gb (що б стала ОС)." - пише ірпінчанин. Н...
Суспільство
14 грудня 2018 року о 10:00 годині у парку ім. В. Правика біля пам’ятного знаку чорнобильцям відбудеться мітинг із покладанням квітів та панахидою приурочений до Дня вшанування учасників ліквідації наслідків аварії на Чорнобильській АЕС. Щороку, в грудні, мешканці Ірпінського регіону збираються біля пам’ятного знаку чорнобильцям, щоб вшанувати, покласти квіти та вклонитися учасникам ліквідації цієї страшної катастрофи за самовідданий подвиг, згадати всіх т...
Суспільство
Компанія Google поділилася списком запитів, якими цікавилися українці в 2018 року. Про це повідомляє The Village. Крім звичайних, пошуковик обрав топ-запити у восьми категоріях, серед яких: персона, фільм, телевізійне шоу, серіал, покупка, питання "чому?", "Що таке?" і як?". Що гуглили українці ЧС 2018 Мажор 3 сезон Євробачення 2018 Школа 2 сезон Поліцейський з Рубльовки 3 сезон Кемерово Фільми 2018 Марина Поплавська Холостяк 8 Олімпіада 2018 ТОПи в катего...
Економіка
Ірпінське  управління ГУ ДФС у Київській  області нагадує громадянам, що скористатись правом на податкову знижку за 2017 рік, можно подавши декларацію про майновий стан та доходи за місцем реєстрації до кінця поточного року (до 31 грудня 2018 р.).  Відповідно до п.п. 14.1.170 п. 14.1 ст. 14 Податкового кодексу України податкова знижка для фізичних осіб, які не є суб’єктами господарювання, – це документально підтверджена сума (вартість) витрат платника пода...
ФОТО
Вчора на Варшавській трасі неподалік від КП (у сторону Бучі) маршрутне таксі зіткнулося з вантажівкою. Сім пасажирів отримали різні травми тіла та були госпіталізовані до лікарні, один з яких згодом від отриманих тілесних ушкоджень помер. Про це повідомляє Національна поліція.  Водій маршрутки 59-тирічний Михайло Клим розказав, що у салоні перебувало близько 20 пасажирів. Він стверджує, що намагався об’їхати фуру, що стояла на узбіччі траси, але його заслі...
Відео дня
Сьогодні, 11 грудня під стінами Ірпінської міськради відбувся мітинг. Старий добрий мітинг з відстоюванням власної позиції, чіткими вимогами та цілями, з великою кількістю патріотично-свідомого населення та зі стандартним тарифом 300 гривень за людину. Під радою зібралися справжні оборонці, визволителі нашої Батьківщини, люди які не раз дивилися в обличчя смерті, достойні нащадки великих пращурів, могутні воїни, яким завтра влетить від Марії Миколаївни за...
Суспільство
8 грудня в Ірпінській спортивній школі відбувся Кубок Київської області з олімпійського тхеквондо серед молодших юнаків 2011-2010 та юнаків 2009-2008 років народження. На змаганнях були присутні близько 150 спортсменів із клубів Київської області та Києва. «Олімп» (Вишневе), «Вулкан» (Буча), «Атлант» (Макарів), «Майстер» (Бровари), «Роднік» (Бишів), «Орлан» (Боярка), «Емпайр» (Ірпінь), Ірпінська ДЮСШ, Васильківська ДЮСШ, «Імператор» (Ірпінь) та «Канон» Киї...