Топ-6 головних причини безсоння

Сон - це такий стан людини, коли її тіло і розум повинні відпочивати. Для людей норма сну складає 7-8 годин, але не завжди це буде повноцінний сон. Працездатність людини, її настрій і робота внутрішніх органів залежить від якісного сну. Щоб мати нормальний стан душі і тіла, треба знати декілька правил для того, щоб мати здоровий сон.

1. Це правило відоме усім, але чомусь його багато хто не використовує у своєму житті. Головне правило, що не треба перед сном щільно їсти. Якщо дійсно захотілося дуже їсти, то можна з'їсти йогурт або невелику кількість сиру. Коли людина поїла, вона лягає спати, організм перестає працювати у своєму звичному режимі, оскільки тіло розслаблено і відпочиває. Їжа, яка знаходиться усередині людини, перетравлюється з дуже малою швидкістю, що викликає погане самопочуття з ранку, таким чином може відкластися в жир в частинах тіла і звичайно що порушується сон.

2. Багато людей, а частіше за все молоді люди мають таку шкідливу звичку перед сном використовувати ноутбук, планшет або мобільний телефон. У організмі є така речовина, яка називається мелатонін. Вона припиняє вироблятися в потрібній кількості для організму, коли поруч є прилади, що випромінюють промені. Ці факти були доведені вченими, тому варто до них прислухатися. Якщо людині просто необхідно використовувати такі прилади постійно, це залежить вже від роботи, якою займається людина. У такому разі краще знижувати яскравість монітора, а якщо є можливість, то припинити роботу з подібними приладами за одну годину до сну.

3. Дуже часто люди працюють з ранку до ночі, віддаючи майже увесь свій час роботі. Не знаходячи за увесь день жодної вільної хвилини, людина може робити фізичні вправи на ніч. Підтримка фізичної форми є великим плюсом, але якщо займатися спортом таким чином, то можна погіршити дуже своє здоров'я. Тому тренування треба робити за декілька годин до сну.

4. Знали ви про те, що лікарські засоби, які ви приймаєте на ніч можуть порушувати сон? Ні в якому разі не треба приймати ніяких лікарських засобів на ніч. Дуже часто вони мають у своєму складі такі речовини, які порушують сон. Тому перш ніж вживати будь-які ліки треба проконсультуватися спочатку у лікаря.

5. Лягати в ліжко з позитивним настроєм це великий плюс для самого себе. Ніяких конфліктів і сварок не повинно бути, це приведе до того, що всю ніч мучитиме безсоння у вигляді поганих думок.

6. Від буденних днів хочеться іноді відпочити, в цьому допомагає гаряча ванна. Але хто б міг подумати, що така приємна справа перед сном може бути шкідливою. Коли тіло готується до сну, то температура знижується. Якщо приймати ванну за 1 годину до сну, то можна позбавити себе від безсоння.

Читайте також: Живи по-своєму: «Правила, які варто порушити» Річарда Темплара.