Як засмагати максимально безпечно: поради онколога

Розпочалося літо, а це означає, що пора купатися і засмагати. Як кажуть, сонце і вода - користь для здоров'я, але щоб вони дійсно були корисними, варто дотримуватися правил елементарних правил безпеки.

Прямі сонячні промені небезпечні для організму, тому від них варто захищатися і не нехтувати заходами безпеки.

Меланома - це підступне захворювання, з яким сьогодні стикаються все більше людей. Онкологи вважають, що одна з основних причин розвитку цього захворювання – вплив на шкіру ультрафіолетового спектра сонячних променів. Завдяки цьому ж спектру, в організмі виробляється вітамін D. Але корисне розсіяне сонячне світло, а прямі промені становлять небезпеку.

Шкіра виконує захисні функції, приймаючи удар від сонячного опромінення на себе. Хоча до нас доходить досить мало небезпечного випромінювання, але і цього достатньо для того, щоб запустити злоякісний процес в організмі.

Що варто пам’ятати, щоб засмагати без ризику?

Завжди потрібно використовувати сонцезахисні засоби. Більшості людей підійде індекс SPF 40, але власникам світлої шкіри краще підібрати захист сильніший. Використовувати засіб потрібно відповідно до інструкції – якщо там написано, що оновлювати захист потрібно кожні дві години, значить так і потрібно робити. Не забувайте захищати волосся, губи і руки.

Найнебезпечніше засмагати в період з 12 до 16 годин.

Це час максимальної сонячної активності. Якщо ви все ж збираєтеся на пляж в цей час, найбезпечніше перебувати в тіні. Можна використовувати тенти, парасольки та інші конструкції. Бажано захистити шкіру за допомогою легкого світлого одягу.

Пам’ятайте, що вода відбиває світло. Засмагати краще на достатній відстані від води – не менше 10 м. А для купання використовуйте водостійкі засоби. Після купання ретельно витріться і нанесіть сонцезахисний засіб.

Якщо ви рідко буваєте на сонці, маєте світлу або чутливу шкіру, не потрібно відразу намагатися набути красивої засмаги – дайте шкірі звикнути. У перші дні не рекомендується проводити на пляжі більше години, а почати краще з 15-30 хвилин.

Читайте також: Де покупатися в Ірпені