10 порад як подолати стрес

Стрес є природною реакцією організму. Уникнути його неможливо, однак є кілька способів, які допоможуть усунути негативні наслідки стресу.

Читайте також: Як роботодавцю правильно оформити найманого працівника

Що таке стрес? Це реакція організму на будь-які фактори зовнішнього середовища, які можуть негативно вплинути на організм людини. З фізіологічної точки зору це відбувається таким чином: органи внутрішньої секреції і імунної системи виробляють біологічно активні речовини, які призводять тіло в тонус, для його захисту.

До чого призводить стрес? До зниження працездатності, порушення емоційної рівноваги, сприяє виникненню різних захворюванб внутрішніх органів. 

Редакція 04597.com.ua пропонує 10 варіантів боротьби зі стресом. Ми сподіваємося, що наші поради стануть вам у пригоді.

Читайте також: Куди піти на вихідних 15-16 червня

  • Психотерапія. Кваліфіковані фахівці допоможуть вам вирішити всі проблеми.
  • Медитація. Вона допоможе допоможе вам зберігати організм в стані спокою і не реагувати гостро на дратівливі чинники навколо вас.
  • Йога. Такий вид розслаблення допоможе вам зняти напругу зі всього вашого організму.
  • Дихальна гімнастика. Відмінний спосіб для тих, хто надмірно емоційно реагує на прояви подразників і схильні до панічних атак.
  • Медикаменти. Тут потрібно бути обережним і перед тим як почати приймати антистресові препарати, необхідно проконсультуватися з лікарем. Самолікування може вам нашкодити. 
  • Сміх. Він стимулює викид ендорфінів, які розслаблюють і заспокоюють.
  • Сон. Це найкращий спосіб відновлення вашого організму.
  • Банани, молоко і шоколад. Стресова реакція порушує кислотно-лужний баланс в організмі. Вживання молока вирівнює баланс. У свою чергу банани і шоколад багаті вітамінами групи В, магній є необхідними для відновлення постраждалих нервових клітин.
  • Розслаблююча ванна або душ з аромамаслами.
  • Велика кількість води. Коли ви перенервували, випийте залпом кілька склянок води. Глибоке зволоження організму дозволить знизити концентрацію кортизолу та адреналіну в крові. Завдяки рідини вони швидко виведуться з організму.

Будьте постійно у курсі подій, якими живе Ірпінь. Підписуйтесь на канал 04597.com.ua у Facebook та Instagram, дізнавайтесь новини першими!

ірпінь сайт ірпеня новини робота
Якщо ви помітили помилку, виділіть необхідний текст і натисніть Ctrl + Enter, щоб повідомити про це редакцію
Автор
(0 оцінок)
Викладення
(0 оцінок)
Актуальність
(0 оцінок)
Я рекомендую
Ніхто ще не рекомендував

Коментарі

Коментарі призначені для обговорення, вияснення цікавих питань. Адміністрація сайту попереджає, що коментарі з використанням ненормативної лексики, пропагандою насилля та образою честі та гідності будуть видалятися.

Фото
У Коцюбинському продовжують відновлювати асфальт. Про це повідомив ВО селищного голови Сергій Даніш на своїй сторінці у соцмережі. "Вже відновили асфальтне покриття, що було пошкоджене при реконструкції тепломереж. Заасфальтували тротуар біля будинків по вулиці Доківська, 17,19 та під’їзд до будинку по вулиці Пономарьова, 2Б",- йдеться у публікації. Також чиновник подякував місцевим мешканцям за терпіння та розуміння. Нагадаємо, що в Коцюбинському вже заве...
Фото
Поліціянти Ірпінського відділку затримали 34-річного чоловіка за незаконий збут наркотичних засобів. Про це повідомляє Поліція Київської області на свой сторінці у соцмережі. Підозрюваного відправили на експертизу. У поліції з’ясували, що громадянин робив «закладки» в Ірпені та Києво-Святошинському районі. При затриманні у нього знайшли купу канабісу. Його вилучено в якості речового доказу. Тепер цікаво, що ж слідчі будуть робити з ним далі. Відкрито кримі...
Суспільство
22 та 23 жовтня з 8.00 до 20.00 тимчасово закрито рух автотранспорту на 31км ПК4 залізничної колії станції «Буча» в місті Буча, що на Київщині.  На час ремонту залізничного переїзду пропуск автотранспорту здійснюватиметься через: залізничний переїзд у м.Буча; вулицями Яблунівська, Заводська, Горького. Водії, з розумінням поставтесь до тимчасових незручностей, завчасно плануйте свої маршрути враховуючи обмеження. Підписуйтесь на нас у Фейсбук, Інстаграм та ...
Фото
Суботник у лісі пройшов на ура. Ірпінчани назбирали понад 100 мішків сміття. Ви тільки уявіть!  Нагадаємо, що днями ірпінчанка Ірина покликала всіх бажаючих на суботник в ліс. Її ініціативу підтримали ірпінчани і недаремно.  "Суботник відбувся 19 жовтня. Зізнатися, було страшно, що ніхто не прийде, тому що інтерес на оголошення в паблік був вкрай низький. Але тим не менше, нас зібралося 12 осіб. Всі ми були до цього незнайомі, але нас об'єднало небайдужіст...
Фото, відео
Провідні культуристи та фітнесисти країни змагалися цими вихідними у Києві на Відкритому Чемпіонаті України WABBA. За результатами бучанка Ірина Гарбар стала віце-чемпіонкою України WABBA 2019. Про це повідомляє Бучанська міськрада у Фейсбук. Тих, хто вже має почесні перемоги і тих, хто дебютував в Українському Домі, Ірина «обійшла» легко і впевнено, адже готувалася до змагань під керівництвом успішного тренера Володимира Гончаренка, який має у своєму особ...
Ірпінчанам на замітку
Міністерство соціальної політики надає українцям можливість подавати заявки на субсидії в електронній формі. Для оформлення заявки на субсидії в електронній формі потрібно зайти на сайт Мінсоцполітики в рубрику «Е-Сервіси». У рубриці «Е-Сервіси» обрати «Субсидії». Обрати один з трьох способів реєстрації: реєстрація або вхід за адресою електронної пошти; реєстрація або вхід з ідентифікацією електронним цифровим підписом; реєстрація або вхід з ідентифікацією...
Суспільство
Переведення годинників в Україні 2019 року на зимовий час традиційно відбудеться в останню неділю жовтня. Коли переводять годинники В ніч з 26 на 27 жовтня о 4 ранку стрілки годинників потрібно перевести на одну годину назад – на 3:00. Таким чином, ми тепер спатимемо на годину довше. До слова, сучасні пристрої програмовані самостійно змінювати час, тому переведення годинниківдля смартфонів вже не актуальне. А в інших пристроях доведеться переходити на з...
Відео
Ірпінський військовий госпіталь отримав нове медичне обладнання від благодійників зі США та Канади.Про це повідомив  співзасновник та координатор проекту Support Hospitals in Ukraine Віталій Дубіль на своїй сторінці у Facebook. Госпіталь отримав таке коштовне обладнання як ендоскопічна стійка, ліжка інтенсивної терапії, спеціальні медичні монітори з функцією контролю життєдіяльності, візки, пристрої для виміряння тиску, різні хірургічні набори, та багато і...
Суспільство
До уваги водіїв! 22 та 23 жовтня з 08:00 до 20:00 тимчасово буде припинено рух Ірпінським переїздом. Це необхідно для забезпечення безпеки руху поїздів та автотранспорту під час проведення ремонтних робіт. На час ремонту залізничного переїзду пропуск автотранспорту здійснюватиметься через: шляхопровід, що розташований по вул. Підгірна( Маяковського); вул. Центральна в місті Ірпінь, згідно схеми об'їзду автотранспорту. Водії, з розумінням поставтесь до тимч...