10 порад як подолати стрес

Стрес є природною реакцією організму. Уникнути його неможливо, однак є кілька способів, які допоможуть усунути негативні наслідки стресу.

Читайте також: Як роботодавцю правильно оформити найманого працівника

Що таке стрес? Це реакція організму на будь-які фактори зовнішнього середовища, які можуть негативно вплинути на організм людини. З фізіологічної точки зору це відбувається таким чином: органи внутрішньої секреції і імунної системи виробляють біологічно активні речовини, які призводять тіло в тонус, для його захисту.

До чого призводить стрес? До зниження працездатності, порушення емоційної рівноваги, сприяє виникненню різних захворюванб внутрішніх органів. 

Редакція 04597.com.ua пропонує 10 варіантів боротьби зі стресом. Ми сподіваємося, що наші поради стануть вам у пригоді.

Читайте також: Куди піти на вихідних 15-16 червня

  • Психотерапія. Кваліфіковані фахівці допоможуть вам вирішити всі проблеми.
  • Медитація. Вона допоможе допоможе вам зберігати організм в стані спокою і не реагувати гостро на дратівливі чинники навколо вас.
  • Йога. Такий вид розслаблення допоможе вам зняти напругу зі всього вашого організму.
  • Дихальна гімнастика. Відмінний спосіб для тих, хто надмірно емоційно реагує на прояви подразників і схильні до панічних атак.
  • Медикаменти. Тут потрібно бути обережним і перед тим як почати приймати антистресові препарати, необхідно проконсультуватися з лікарем. Самолікування може вам нашкодити. 
  • Сміх. Він стимулює викид ендорфінів, які розслаблюють і заспокоюють.
  • Сон. Це найкращий спосіб відновлення вашого організму.
  • Банани, молоко і шоколад. Стресова реакція порушує кислотно-лужний баланс в організмі. Вживання молока вирівнює баланс. У свою чергу банани і шоколад багаті вітамінами групи В, магній є необхідними для відновлення постраждалих нервових клітин.
  • Розслаблююча ванна або душ з аромамаслами.
  • Велика кількість води. Коли ви перенервували, випийте залпом кілька склянок води. Глибоке зволоження організму дозволить знизити концентрацію кортизолу та адреналіну в крові. Завдяки рідини вони швидко виведуться з організму.

Будьте постійно у курсі подій, якими живе Ірпінь. Підписуйтесь на канал 04597.com.ua у Facebook та Instagram, дізнавайтесь новини першими!

ірпінь сайт ірпеня новини робота
Якщо ви помітили помилку, виділіть необхідний текст і натисніть Ctrl + Enter, щоб повідомити про це редакцію
Оцініть першим
(0 оцінок)
Поки ще ніхто не оцінював
Ніхто ще не рекомендував
Авторизуйтесь ,
щоб оцінити і порекомендувати

Коментарі

Суспільство
Cтуденти, які проживають в гуртожитку і прописані в ньому, мають право на отримання субсидії – адресної безготівкової допомоги з оплати житлово-комунальних послуг. Право на оформлення субсидії мають особи, яким виповнилось 18 років. Житлова субсидія призначається на 12 місяців. Для оформлення субсидії потрібно: бути зареєстрованим у гуртожитку; отримати довідку про склад зареєстрованих (проживаючих); заповнити «Заяву про призначення житлової субсидії» та «...
Фото
Вчора, 17 вересня, близько 10-ї години біля озера в районі «Академмістечка» знайшли труп чоловіка.   Тіло чоловіка було понівечене ножем. Ніяких документів поруч з тілом не було, але поліцейські менш ніж за годину встановити особу загиблого і вийщли на слід можливих вбивць. «У ході проведення оперативно-розшукових заходів працівники кримінальної поліції протягом трьох годин встановили осіб, які можуть бути причетні до скоєння цього злочину. Їх затримали в...
Фото
На жаль, анонсовані попередньо заходи до святкування Дня міста Буча 19-20 вересня скасовані. Про це повідомив мер Бучі Анатолій Федорук. Скасування святкових заходів до Дня міста - це вимушений крок до недопущення поширення на коронавірусу COVID-19. «Ми планували наприкінці вересня  відсвяткувати День народження Бучі. У зв’язку з ризиками щодо зростання захворюваності, після обговорення ситуації з членами виконкому, керівниками громадських організацій, чле...
Фото
В Ірпені збираються капітально реконструювати дитячий садочок по вулиці Київській. Там планкють збудувтаи нове приміщення та облагородити прилеглу територію. Проєкт рекнострукції оприлюднив на своїй сторінці перший заступник міського голови  Олександр Маркушин. За його словами, попередній проєкт нового дитсадку  “Віночок” передбачає нове та сучасне приміщення. Крім того, на території садочку впорядкують і територію – встановлять сучасні спортивні та ігрові...
Фото
Потужна злива пронеслась вчора, 17 вересня, Ірпенем. Через непогоду в місті повалило дерева та позривало електричні дроти. На щастя, перехожі не постраждали. Фото з мережі фейсбук Крім того, затоплені були декілька вулиць і підземний перехід біля вокзалу. Рух містом був дещо ускладненим. Станом на ранок 18 вересня наслідки непогоди в місті ліквідовані.  Підписуйтесь на нас у Фейсбук, Інстаграм, Телеграм та YouTube, щоб не пропустити цікавих та актуальних н...
Фото
Ввечері 16 вересня Бучі викрали чоловіка, коли той знімав готівку в банкоматі. Його скрутили насильно вивезли в ліс в автомобілі Mercedes.  Про це повідомили в Ірпінському відділі поліції. В області ввели план перехоплення і зловмисників затримали в Ірпені. Як виявилось, вони там і проживають. В автівці були водій та пасажир. Один з них уродженець Сумщини, інший - громадянин Грузії. Саме вони виявилися викрадачами. Чоловіки викрали 21-річного потерпілого...
Новини компаній
Головний тренд осені 2020 року - електросамокат KUGOO M2 PRO! Kugoo M2 Pro Jilong - це нова поліпшена модель електросамоката від компанії Jilong в 2020 році. Самокат Kugoo M2 Pro Jilong відрізняється від своїх попередників вдосконаленим дизайном, надійністю конструкції, компактністю і функціональністю. З таким самокатом ви будете почувати себе впевнено як у місті так і на бездоріжжі. Швидкість, вага і максимальний пробіг самоката дозволяють здійснювати щод...
Новини компаній
Відтепер за будівництвом нової об’їзної дороги до Трускавця можна спостерігати в онлайн-режимі. Завдяки новій камері відеоспостереження, яку компанія Qtek встановила у Модричах. 26 серпня стартувало масштабне будівництво нової дороги до Трускавця, яка з’єднуватиме місто-курорт із Дрогобичем та Львовом та замінить існуючу сьогодні, але офіційно перекриту ділянку дороги. На сьогоднішній день завершуються земляні та підготовчі роботи, на об’єкті щоденно працю...
Фото
15-річний коцюбинчанин Роман потребує допомоги. Хлопця вдарило струмом і у нього 70% опіків тіла. Зараз хлопець знаходиться у реанімації. Стан його тяжкий. Лікування дуже коштовне і тривале. На жаль, коштів на лікування, надовго не вистачить, а операцій ще буде багато. Родичі та друзі намагаються зібрати кошти на лікування та порятунок Романа. За словами односельчан, родина поорядна. Мати Олена, не може й досі прийти до тями від шоку.  Гроші для допомоги м...