10 порад як подолати стрес

Стрес є природною реакцією організму. Уникнути його неможливо, однак є кілька способів, які допоможуть усунути негативні наслідки стресу.

Читайте також: Як роботодавцю правильно оформити найманого працівника

Що таке стрес? Це реакція організму на будь-які фактори зовнішнього середовища, які можуть негативно вплинути на організм людини. З фізіологічної точки зору це відбувається таким чином: органи внутрішньої секреції і імунної системи виробляють біологічно активні речовини, які призводять тіло в тонус, для його захисту.

До чого призводить стрес? До зниження працездатності, порушення емоційної рівноваги, сприяє виникненню різних захворюванб внутрішніх органів. 

Редакція 04597.com.ua пропонує 10 варіантів боротьби зі стресом. Ми сподіваємося, що наші поради стануть вам у пригоді.

Читайте також: Куди піти на вихідних 15-16 червня

  • Психотерапія. Кваліфіковані фахівці допоможуть вам вирішити всі проблеми.
  • Медитація. Вона допоможе допоможе вам зберігати організм в стані спокою і не реагувати гостро на дратівливі чинники навколо вас.
  • Йога. Такий вид розслаблення допоможе вам зняти напругу зі всього вашого організму.
  • Дихальна гімнастика. Відмінний спосіб для тих, хто надмірно емоційно реагує на прояви подразників і схильні до панічних атак.
  • Медикаменти. Тут потрібно бути обережним і перед тим як почати приймати антистресові препарати, необхідно проконсультуватися з лікарем. Самолікування може вам нашкодити. 
  • Сміх. Він стимулює викид ендорфінів, які розслаблюють і заспокоюють.
  • Сон. Це найкращий спосіб відновлення вашого організму.
  • Банани, молоко і шоколад. Стресова реакція порушує кислотно-лужний баланс в організмі. Вживання молока вирівнює баланс. У свою чергу банани і шоколад багаті вітамінами групи В, магній є необхідними для відновлення постраждалих нервових клітин.
  • Розслаблююча ванна або душ з аромамаслами.
  • Велика кількість води. Коли ви перенервували, випийте залпом кілька склянок води. Глибоке зволоження організму дозволить знизити концентрацію кортизолу та адреналіну в крові. Завдяки рідини вони швидко виведуться з організму.

Будьте постійно у курсі подій, якими живе Ірпінь. Підписуйтесь на канал 04597.com.ua у Facebook та Instagram, дізнавайтесь новини першими!

ірпінь сайт ірпеня новини робота
Якщо ви помітили помилку, виділіть необхідний текст і натисніть Ctrl + Enter, щоб повідомити про це редакцію
Оцініть першим
(0 оцінок)
Поки ще ніхто не оцінював
Ніхто ще не рекомендував
Авторизуйтесь ,
щоб оцінити і порекомендувати

Коментарі

Анонс
Щонеділі в парку «Незнайка» відбуватимуться літні музичні вечори. Концерти проходитимуть шонеділі, о 19.00 в Ірпінському міському парку Незнайки за підтримки Відділу культури, національностей та релігій Ірпінської Міської Ради.  На вас чекають артисти  Національної філармонії України.  Нагадаємо, що цей проект стартував ще в 20165 році і тоді концерти проходили у парку Правика.  Беріть з собою друзів та приходьте ! Буде атмосферно! Підписуйтесь на нас у Фе...
Новини компаній
Посещение стоматолога для многих из нас является тревожным событием по самым разным причинам. Сегодня мы бы хотели развеять ваши страхи и доказать – что квалифицированный и опытный стоматолог может провести любую лечебную или профилактическую манипуляцию абсолютно безболезненно и главное – с упором на результат. В 2018 году в Ирпене открылась новая стоматологическая клиника «My Smile», сотрудники которой за этот небольшой промежуток времени смогли показать...
Фото
Днями під Києвом, у Білій Церкві, на дитячому майданчику застрелили собаку. Про таку жахливу ситуацію повідомила очевидиця у фейсбук. Поки діти розважались на дитячому майданчику, в дворі застрелили собаку. Стріляли з дрібнокаліберної зброї, із вікон будинку.  Як повідомляє очевидиця, собака проживала у подвір’ї два роки і не була агресивною. Люди з будинку поряд її годували. "Перед цим песиком, там ще один жив – Гуч, до нього були також погрози від конкре...
Фото
Вчора помер Олександр Ніколаєць, патріот Ірпеня і України. Сотник Майдану, айдарівець, армієць, власник СТО в Ірпені, активний учасник міського життя протягом багатьох років. «Саня вижив 27 липня в Іловайському котлі, коли не стало майже всього його взводу. Його стало вчора. Не витримало серце», - написала Вікторія Дворецька. «За Україну треба вбивати, а не вмирати», - так написано на сторінці Олександра у Facebook.  Поховання завтра в суботу о 14:00 на мі...
Фото
В Університеті державної фіскальної служби України, що в Ірпені, відкрили меморіальні дошки студентам Дмитру Гончаренку та Денису Волочаєву, які героїчно загинули на сході України.  Урочистості відбулися із дотриманням усіх відповідних санітарних та протиепідемічних заходів. Про це повідомили на офіційному сайті УДФСУ. Участь у відкритті взяли ректор Павло Пашко, проректор з питань підготовки кадрів податкової міліції – начальник Факультету підготовки, пер...
Фото
Сьогодні вночі на перехресті вулиць Шевченка та Зої Алієвої підпалили приватний будинок. Про це повідомила постраждала ірпінчанка у фейсбук. За її словами, це був умисний підпал і цьому є фото і відео підтвердження. На них видно, виконавець “заказухи” переліз через паркан, видавив скло та облив частину будинку горючим. Після цього, дім загорівся як сірник. “Мені все більше і більше сумно, прикро і соромно за наше колись тихе і затишне містечко, в якому нар...
Фото
Вчора, 2 липня, ВО міського голови Ірпеня приголомшив всіх гучною заявою про бажання відкликати народного депутата Олександра Горобця через бездіяльність.  Літвинов обґрунтував своє рішення тим, що нардеп не представляв інтереси громади та не відстояв Ірпінь як адмінцентр району.  "Олександр Сергійович, Ви злили наше місто, злили наш район під Бучу із-за своєї бездіяльності. Тепер ми продовжуємо збір підписів за відкликання та я особисто відвезу їх в Офіс...
Суспільство
З 4 липня 2020 року та наступні два тижні планети Сонячної системи вишикуються в ряд в одній видимій ділянці неба і для нас із вами це виглядатиме, як практично рівна лінія. Парад буде утворюватися поступово. Його унікальність у тому, що в ряд стануть усі планети Сонячної системи, однак через погану видимість невідомо, чи можливо буде сповна насолодитися цією красою. Як кажуть астрономи, Сонце затьмарює Меркурій, тому його не буде видно. Венеру можна спост...
Суспільство
Головне управління ДПС у Київській області інформує, що з 12 червня 2020 року діє форма попередження про відповідальність за трудові порушення - це означає, що з 12 червня фахівці Держпраці під час перевірок будуть застосовувати попередження про відповідальність за трудові порушення. Це попередження буде надаватися всім роботодавцям за результатами інспекційних відвідувань. Форма попередження містить загальну інформацію та таблицю. У загальній частині наво...