Кальций при беременности - важная часть сбалансированного питания матери. Это важно, т.к. в основном, недостаток кальция сказывается на развитии костей ребенка и зачатков зубов. Если его недостаточно в рационе, вы почувствуете это в первую очередь, и ваш ребенок также. Узнайте из нашего материала, какова роль кальция во время беременности?

Каковы риски дефицита кальция при беременности и как их предотвратить?

Кальций - это элемент, необходимый, прежде всего, для правильного развития костей и зубов ребенка (они формируются с 6-й недели внутриутробной жизни), но также для мышц, сердца и нервной системы. Природа защитила малыша на случай, если в рационе мамы нет кальция.

В течение определенного периода времени ребенок удовлетворяет свои потребности за счет вашего тела и получает от него кальций (он «вымывается» из ваших костей и транспортируется в тело вашего ребенка). В результате вы можете испытывать:

  • общую слабость,
  • болезненные мышечные спазмы в ступнях и икрах,
  • также головные боли.

Кариес медленно прогрессирует. Также происходит декальцификация костей - они становятся мягкими и легко ломаются. Даже если проблемы не возникают сразу, риск остеопороза в будущем увеличивается.

Что делать, чтобы кальций хорошо усваивался во время беременности?

Если вы подвержены риску выкидыша, у вас высокое кровяное давление, проблемы со свертыванием крови, высокий уровень сахара в крови или вы ждете более одного ребенка, кальций во время беременности - настоящее лекарство для вас.

Всасывание кальция может ухудшиться, если в рационе слишком много фосфора. Это происходит, когда у вас есть слабость к обработанным пищевым продуктам: мясному ассорти, супам, сухим десертам и газированным напиткам. Стоит подумать об исключении их из своего рациона на несколько месяцев.

Последствия дефицита кальция при беременности

Если дефицит кальция длится долгое время, ребенок в конечном итоге также пострадает - родится слабее, чем его сверстники, предрасположен к рахиту (заболеванию, которое угрожает нарушить рост и необратимую деформацию костей) и может иметь различные врожденные дефекты. Его прорезывание зубов будет отложено, и в будущем он будет очень частым гостем в кабинете стоматолога. Не верьте мифам о том, что у некоторых просто слабые зубы! Их состояние на протяжении всей жизни зависит в первую очередь не от генов, а от правильного питания беременной матери и того, когда она кормит ребенка грудью.