Сегодня, благодаря множеству исследований в области нутрициологии и медицины, вопрос здорового питания стал намного более ясным и понятным, чем даже сто лет назад. Начинать заботиться о здоровье нужно как можно раньше с простых и элементарных вещей: сбалансированное питание и физическая активность. Сегодня мы расскажем о концепции здорового питания в общем, развеем мифы, и ответим на самые популярные вопросы.
Важность здорового питания
Итак, идея здорового питания состоит в том, чтобы организм получал сбалансированный рацион, в котором гармонично сочетаются белки, жиры, углеводы, клетчатка, микро- и макроэлементы. Вспомните, какой у вас был (а у кого-то и есть) рацион в студенческие годы - пример совершенно неправильного питания, который, кстати говоря, очень часто наносит непоправимый вред всему организму.
Наш организм - согласованная система органов, которая способна выдерживать колоссальные нагрузки. Мы думаем, генерируем идеи, бегаем на работу и вокруг парка, воспитываем детей, занимаемся творчеством. Для всего этого необходимо топливо. Очень часто наш ритм жизни не позволяет нам спокойно сесть и поесть, а уж тем более готовить здоровую пищу, разные вкусные блюда. Поэтому утром мы пьем кофе с булочкой в лучшем случае, в обед фастфуд из ближайшего киоска, вечером - макароны с сосиской. Понятно, что организм получил какую-то еду, и чувство голода исчезло. Однако большинство этих продуктов полностью лишены нутриентов: белков, клетчатки, витаминов. Какое-то время организм сможет нормально себя чувствовать и без них, так сказать, на холостом ходу, однако потом, чтобы продолжить функционировать, организм начнет вытягивать микроэлементы из своих ресурсов. В первую очередь станет заметно ухудшаться состояние волос, ногтей, кожи, кости становятся ломкими, а внутренние стенки сосудов снижаются из-за высокого уровня холестерина.
Для тех, кто хочет правильно питаться, но не имеет возможности и времени стоять подолгу у плиты, есть хороший выход - доставка готовых рационов здорового питания в Киеве.
Кому подходит здоровое питание
Правильно питаться нужно каждому человеку. Другой вопрос в том, что для каждого организма подбирается свой рацион с учетом особенностей питания и образа жизни. Чаще всего на здоровый рацион переходят:
- спортсмены, для которых важен сбалансированный рацион, чтобы добиться желаемого эффекта от тренировок
- девушкам, которые хотят разнообразно питаться, не ограничивая себя, при этом не набирать вес
- всем, кто хочет держать тело в тонусе и иметь здоровые волосы, ногти, кожу
Можно ли сладкое
Существует распространенное заблуждение, что сладости и здоровое питание - несовместимые понятия. Спешим вас разуверить: сладкое можно и нужно. Другой вопрос в том, что здоровые сладости не содержат сахар или мед - они заменяются либо природными сахарами, либо сахзамами. По вкусу такие блинчики, торты и пирожные ничем не отличаются от привычным нам наполеонов и медовиков, а по воздействию на организм намного менее губительны.
Где можно заказать здоровое питание в Киеве
Если вы давно хотите поддержать ваш организм и наконец-то начать правильно питаться, но нет времени заниматься расчетом и готовкой, рекомендуем воспользоваться услугами компании Healthy Food - доставка здорового питания в Киеве. В компании работают сертифицированные специалисты, которые помогут составить рацион исходя из конечной цели (набор, похудение, сушка). Блюда готовятся из натуральных продуктов высокого качества, а в меню вы не найдете банальных гречки с курицей на пару. Весь рацион разнообразный с минимумом повторений. Для заказа вам необходимо перейти на сайт и оставить заявку, все остальное сделает менеджер.