Що їсти у спеку: ТОП-5 корисних сезонних продуктів

Літо - прекрасна пора для зміцнення організму.  Сезонна зелень, овочі, ягоди і фрукти дозволяють наповнити наш організм вітамінами, яких бракувало взимку і навесні. Рятуючись від спеки, ми обираємо більш легку їжу, яка містить велику кількість води.  Які ж продукти варто включити в свій раціон, щоб легше перенести спеку. Редакція "04597" підготувала добірку корисних та смачних сезонних продуктів. 

Читайте також: 10 порад як подолати стрес

Авокадо

Містить корисні ненасичені жири і незамінну олеїнову кислоту.  Вони здатні знижувати рівень холестерину.

Лимон

У складі лимона відсутні жири і вуглеводи, але присутні в значній кількості вітамін С і лімонен, здатні до запобігання ракових захворювань.

Огірки

Огірки на 90% складаються з води, багаті кальцієм, вітаміном С і мінеральними солями.

Читайте також: Літо в Ірпені: топ-5 напоїв у спеку

Персик

Користь персиків для організму безцінна. Вони багаті калієм, магнієм, залізом, міддю і каротином. Регулярне вживання продукту покращує стан шкіри, нормалізує процес травлення і зміцнює захисні сили організму. 

Малина

Свіжі ягоди малини прекрасно втамовують спрагу і покращують травлення. Малина здатна знижувати жар і виводити з організму токсини. А ще завдяки високому вмісту міді допомагає боротися з поганим настроєм.

Пам’ятайте! В умовах спеки потреба організму в рідині підвищується, й норма рідини збільшується в півтора-два рази.

Бажаємо вам гарного настрою та чудового відпочинку!

Читайте також: В Ірпені відкрили кабінет ЛФК та реабілітації